ありのまま自分手帳サクセスシート作成講座2021/6/11開講レポート

ありのまま自分手帳サクセスシート作成講座6/11開講レポート

ありのまま自分手帳サクセスシート作成講座

２０２１年6月11日（金）１９：３０～ZOOM

計５名の方に参加頂きました。ありがとうございました。

○○な人になりたい

・積極的になりたい

・傾聴できるようになりたい

・コミュニケーションが上手にできるようになりたい

・自分を変えたい

・面白い人になりたい

・行動できる人になりたい

「なりたい自分になりたい」と、目標にされる方は沢山いらっしゃいます。

なりたい自分になるためには、思考・感情・行動これらを変える必要があります。

ではどれから変えるのがいいのか、、、

全部！と言いたいところですが、

行動が１番変えやすいです。

行動を変える

①自分がなりたい人に既になっている、モデルがいるのであればその人と行動を共にする。

「積極的に行動できる人になりたい」と、思っているのであれば、「積極的に行動している人」と、一緒の行動する

②自分がなりたい人の真似をする。

③自分が変えたいと思っている時に、いつもとは違う行動をとる

④新しいことを取り入れてみる

思考を変える

①自分がなりたい人に既になっている人の話を聞く

②その人の考えを取り入れてみる

③出来事に対して、ネガティブの考え、ポジティブの考えをそれぞれ３つずつ上げ、前向きな行動ができるような考えを作りだす。

感情を変える

①感情のレパートリーを増やす

②前向きになれる、自分が好きな言葉を口に出す（セルフトーク）

セルフトーク

セルフトークとは、自分自身に対してかける言葉のことを言います。

セルフトークの効果

①自信が高まる

②不安や緊張が減り、メンタルの安定に繋がる

③やる気が出るので、モチベーションアップに効果的

④前向きになれるので行動に繋がる

⑤雑念が減り、高い集中力を発揮する

⑥いいイメージをもてるので、継続力が付く

セルフトークの使い方

プラスな言葉

「（絶対に）～する」「やれば～できる」と、言い切るのです。

言い切ることは脳に強い刺激を与えます。その結果、行動を促してくれます。

また、自分が尊敬している人の言葉や偉人の言葉を借りるのも効果的です。

何度でも言う

繰り返し言うことで、セルフトークの効果が高まります。