自分を大切にできない人は、他人も大切にできない?!

自分嫌い

自分を大切にできない人は、他人も大切にできない?!

自分を大切にすることが分からない

人に大切にされたことがない人、大切にされていても気付いていない人は、

他の人を大切にするしたり親切にしてあげることで、他の人にしてあげたことを自分にもやってあげる。

自分を大切にできないとは

  • 自分は何をやってもダメだと自分自身レッテルを貼っている。
  • 良い結果にならないのは全て自分が悪いと、自分を責める。
  • 自分をいじめている。自分自身にひどい言葉をなげかける。
  • 身の回りの環境をわざと悪い環境にしておく。
  • イライラしたり惨め、むなしさな気持ちになる。
  • 周りに不満を抱きやすい。
  • 自分の本音を抑えていたり、隠して居たりするので自分の気持ちが分からない。
  • 他人に合わせようと頑張り過ぎる。
  • 自分を大切にしていないと自覚がない。

自分を大切にしていないとき

チェック項目
  • 自分自身の身の回りの世話ができない
  • 風呂に入らなかったり、掃除ができない
  • 自分の思ったことではなくてもイヤイヤやる
  • 嫌いな人でも相手に合わせたり自分の気持ちを抑え、仕事上仕方がないと思いながら付き合ってしまう。
  • 不快な状況や気持ちを持ったまま物事を進める
  • 何事も受け身で活動的ではない
  • これは理不尽とかおかしい、疑問に思わない
  • 誰かに決めてもらわないと動けない

不幸をうけいれる

自分を大切にできないときのチェック項目で当てはまった項目を自覚できていて受け入れられていますか?
自分はどうせダメだ。とか、気持ちを伝えてもしょうがないと諦めていて、それが自分の人生なんだと。諦めていることが不幸であることに気づくことでこのままではいけないという思いが心のどこかにないと今の状況から抜け出難しい難しい。
不幸受け入れてないとは、自分は本当は辛いと思っているのに、不幸だと思われたくないので幸せなように見せかけているのです。また、自分の不幸を誰かが救ってくれるとずーと待ち続けています。

自分を責めることが不幸であり、自分の気持ちを抑え伝えないのもまた不幸であることを受け入れる。

自分を大切にする方法

自分のほっとリラックスできる時間を作る。

気の休まる時間がないため、自分が何を大切にしたいのか?今、自分の置かれている状況を客観的にみることができなくなっています。

ほっとできる時間?!何をしたらいいのか分からない人は、
①散歩・・・緑の見える公園などをゆっくり散歩するといいでしょう

②瞑想・・・自分の呼吸に集中したり体に意識を向けるだけでもいいでしょう

③運動・・・軽めの運動で考えていることから少し開放してあげましょう

ありのまま自分手帳の活用法

📝今までで一番感謝したことはなんですか?

📝今までで一番後悔したことはなんですか?

📝もう一度人生を送るとしたら何を最も大切にしますか?


自分を大切にできない人は、何が一番自分にとって大切なのか見失っています。
自分の大切にしたいと思う物や事をまずは知る必要があり、それを大切にすると自ずと自分も大切にできるようになります。

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