自分の容姿が嫌いな原因【コンプレックス3つの解決方法+α】

自分嫌い

自分の容姿が嫌いな原因【コンプレックス3つの解決方法+α】


自分の顔が嫌いで鏡を見る度に嫌な気持ちになります。外に出ると人の目が気になり出かけるのが嫌です。どうしたらいいですか?


その他にも、相談を受けていると自分の事が嫌いな方は非常に多く見られます。

  • つり目が嫌いで眼鏡をかけていないと人と話せません。
  • 本当はパッチリ二重がよかったのに一重なのでアイプチをしています。
  • 歯並びが悪いのでマスクをしていないと出かけられず、人と一緒にご飯を食べるのが嫌です。
  • 背が低いのが嫌いで、人に馬鹿にされてるように感じます。
  • クセ毛が嫌いで帽子をかぶっていないと外に出れません


強迫性障害関連症群(スペクトラム) に含まれます

身体醜形障害

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

自分の容姿が嫌いな原因

実際は、自分の事が嫌いな人は謙虚な人が多いです。中には、かっこいい、可愛い人もいます。

ではなぜ?!自分が嫌いになってしまうのか、、、

それは、周りの環境がものすごく影響しています。

周りの環境に恵まれてないのです。特に、日本は独特な文化があります。それは謙虚な姿勢が美しいとの考えです。謙虚でいること、謙虚な姿勢これが素晴らしいのです。しかしその反面、褒めること・褒められることに対して慣れていないことにもなります。

自分の子どもが他人から「お子さん、可愛いね」と、言われても「いえいえ」と、謙虚な姿勢をみせる。これが、礼儀で当たり前の習慣になっています。しかし、一見謙虚な姿勢に見えますが、そう言われて育った子どもは「自分は可愛くない」と、思ってしまうこともあります。

愛があっても素直に伝えることが苦手がゆえに「愛してる」「可愛いね」と、言われ慣れてない。
この状態が続くと、自分をどう評価していいのか分からないのです。

愛されないかも、、、可愛くないのかも、、、などと自分のことが分からなくなってしまい、むしろ自分は「可愛くない」「愛されない」とも思い込んでしまう可能性もあります。

周りから「可愛い~可愛い~」と、言われ続けていれば、自分は可愛いと思えるし、逆に「ダメだ!ダメだ!」と、言われ続けていれば、自分はダメなんだ。それはこの顔が悪いからなんだ。と、解釈してしまうのです。

「自分はダメなんだ」と、その言葉を疑いもしないで思い込んだまま大きくなってしまうと、他の人から「可愛い」と褒めてもらっても受け取れないのです。
きっとこの人は、お世辞を言ってる。自分が可愛い訳がないと相手を拒否してしまうのです。

そして、ますます人を信じられなくなくなってしまい、自分の評価をさらに下げてしまうのです。



本当の理想とは

自分が理想としている人は、誰かの理想だった。(バイヤス)
・女の人は綺麗でいなければいけない

・女の子はパッチリ二重でなければモテない

・男の子は背が高くないと女の子にモテない

「女性はこうあるべき」や「こうでなければ異性からモテない」とかの思い込によって自分の理想の人物像ではなく、誰かの期待された人物像でならなくてはいけないと自分を追い詰めてしまうのです。

本来、なりたい自分とはどんな人ですか?

理想の自分はどんな人ですか?

完璧主義の特徴&改善方法

目標意識が高く常に完璧を追い求める人へ


バイヤス

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』



根本的な考え

整形したい。幸せになりたい。容姿が綺麗だったら。
これは、ただ未来のことに対して漠然とした不安を抱えているだけです。

整形したから、容姿が綺麗になったから「自分を好きになれる」「幸せになれる」は、中々難しいです。

○○したら~幸せになれる。     私が○○だったら好きになれる。

このようなマインドでいると、その望む状態になったとしても自分を好きになったり、幸せを実感することは厳しいです。



整形するとこんな思いが沸き起こる
・整形したことを周りに言うことに抵抗感が出る

・整形したことを隠している罪悪感が出る

・整形がバレるのではないかといつも不安

・「整形した私」と見られるのではないかと他人にの目が気になる

整形が悪いとかではなく、自分の良い所を見失ったまの状態で整形してもマインドは変わらないのです。

こんな私は嫌いと、自分を追い詰めているのは自分自身だからです。

容姿コンプレックスの3つの解決方法+α

①自分のことを良いと言ってくれてる人を信じる

ネガティブの考えばかりになると本来の自分の魅力が無くなってしまい、自分の気づかないうちに、自分のことを良く思っていてくれた人を傷つけていることがあります。
自分のことを良く思ってくれている人の言葉を信じてみる。それは、あなたの本来の魅力でもあり財産にもなります。

 

②客観的な事実

醜いという考えは実は自分自身で評価していることがあります。
事実とは異なり客観的に醜くないという事実を確認する。それには、自分自身で満足している人はまれで今の現状に満足していると努力を怠りそれ以上成長する機会を失う可能性もあります。

同じような悩みを持っている人と交流を持つ。
意外と同じ悩みを持つ人が多いということを認識したり、当事者会などへの参加で1人ではないと思えたり、他人の意見を聞くことで客観的に捉えることも期待できます。



③自分の良い所を探す

自分では、コンプレックスと思っているところがチャームポイントになります。実は、コンプレックスと思っている所を隠そう隠そうとするあまり、どんどん背中が丸くなってきてしまい自信を失っています。
自分の個性を活かしモデルとなってる人は沢山います。
また、自分の努力しても変えられないところにフォーカスし過ぎてしまう傾向があります。
自分が少し努力したら変われるところに目を向けるのです。そして、変われることに工夫をするのです。

+α 手帳の活用法

【ありのまま自分手帳】

自分の良い所探しで自己肯定感UP!!

手帳に書き込んでみよう

📝何らかの活動に参加し自分自身ができたことを記入する

📝人から褒められたり・嬉しかったことを記入する

📝コンプレックスに感じてることはどんなことですか?
 また、それは自分で努力して変えられることですか、努力しても変えられないことですか?

📝努力で変えられるとしたらどんなやり方がありますか?(やり方を3つ以上考える)

📝見つけ出したやり方を実践してみる(やり方を変えながら続けていくこと)

お勧め映画

自分に自信がない人にお勧めしたい映画がこちら🎥

もっと自分の顔が綺麗だったら。もっと痩せていたら。もっとあの人みたいになれたら。
自分に自信が無いのは容姿のせい?!

変わりたいのは体?!それとも、心?!

自分に自信がないぽっちゃり女性が主人公。頭を打ったことで自分だけが美人に見えちゃった!!
そこから、彼女の人生が急展開。恋も仕事も絶好調、、、

アイ・フィール・プリティ! 人生最高のハプニング

2018年アメリカ合衆国コメディ映画。監督はアビー・コーン英語版)とマーク・シルヴァースタイン英語版)、主演はエイミー・シューマーが務めた



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