インナーチャイルドを癒やす1日目【もしかして自分は?確認ワーク】

インナーチャイルド

インナーチャイルドを癒やす1日目【もしかして自分は?確認ワーク】

ワーク1日目は、もしかして自分の中に傷ついた子どもが居るかもしれない、インナーチャイルドを癒やす必要があるのかな?!と、思ったらチェック項目で確認ができます。

31項目チェックリスト

次のチェック項目で自分に当てはまると思ったら数えてください。
  • 将来に対して漠然とした不安を感じる
  • 社会的な地位や名声を手にいれたいと思う
  • 老後の為に貯金をしないといけないと思う
  • 恋人との交際期間が1年以内で終わる
  • 恋人ができない
  • 1人で居ると落ち込むことがよくある
  • 転職や環境の変化に不安がある
  • 1人暮らしをしたいのに家から出れない
  • 思い通りの人生を生きるのは難しく感じる
  • 両親、兄弟、職場での人間関係の悩みがある
  • 人付き合いが苦手、怖いと感じる
  • 緊張してしまい上手く人と話せないことがある
  • 買い物をするときにまず値段を気にする
  • 自分よりも他人を優先してしまう
  • 必要以上におちゃらけて場の雰囲気を盛り上げようとする
  • 自分のやりたいことが分からない
  • 自分を好きになれない
  • 自分は愛されてない、存在価値がないと思ってしまう
  • いい子でいなければいけない、いい子でいようとしてしまう
  • みんなから好かれたい
  • 自分のことを理解してもらえてないと感じる
  • 新しいことに挑戦ができない
  • ルールや規則を大切にしている、守ろうと努力している
  • 自分は人生を楽しんではいけないと思う
  • 否定や批判的な言葉に敏感
  • 他人よりも勝ちたいと思う
  • ふとしたときにネガティブの感情が沸き起こる
  • 楽しいことをしていても心の底から楽しめない
  • 自分にできることが少ないと感じる
  • 些細なことでも直ぐに怒ってしまう
  • 子どもにどう接して良いか分からない

お疲れ様でした。
いかがでしたか?

何項目チェックがつきましたか?

ありのまま自分手帳の活用法

チェックが付いたところは、癒やすポイントになるところです。

📝手帳に書き留めておきましょう(^_^)/

悩みの具体化

今現在の上手くいっていない、困っている、不安、心配、辛い、悲しい、怒りなど状況で起きていることを具体的に書き出していきます。

ブルーグループ(仕事)

①仕事はどうですか?

②上司、同僚、部下、お客様などの人間関係はどうですか?

③給料、売り上げなどの金銭面はどうですか?

レッドグループ(家庭)

①家族関係はどうですか?

②夫婦、友達、恋人などの人間関係はどうですか?

③家計のやりくりなどの金銭面はどうですか?

どうでしたか?
具体的なシチュエーションを思い出せましたか?

どんな感情が沸き起こりましたか?

中々、自分の感情に気づかなかったり、素直に表現することは難しかったします。

これは、辛い気持ちをこれ以上思い出したくないので、感情を閉じ込めている人に多く見られます。
そのため、感情を押し殺して生きてきたので、感性で生きるよりも頭で考えるタイプになり、自制心が強くなります。
ですので、自分の感情に気づきにくかったり、誰かに伝えることができなかったりします。


そして、人は辛いことがあると自分を守ろうとします。(防衛機制)

自分を守るために思い出さないように心の奥底に閉ざしたり、他の人を傷つけて自分を守ったりもします。これは、心の安定を保つために欠かせないことです。


感性より頭で考えることを優先して生きてきた人は
過去の嫌な出来事と同じようなシチュエーションになった時に知らずに過去の嫌な感情が沸き起こっているにも関わらず、あたかも今嫌な感情が沸き起こったかのように強く辛く感じてしまうのです。
強く辛く感じるのは、過去の嫌な感情を持ったままの小さなあなたが暴れている状態なのです。


ありのまま自分手帳の活用法

ブルーグループとレッドグループを手帳に書き留めて置きましょう

インナーチャイルドを癒やす2日目で使います(^_^)/



人間関係を改善する【ありのまま自分手帳の使い方】
無料メルマガ登録はコチラ
タイトルとURLをコピーしました