自分の個性を10色キャラで表してみた【色彩心理学】

403 Forbidden

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カラーメンタリング®︎は、自分の個性を10色のキャラで表して人間関係を見える化できます。

10年以上、1万件の実証データを元に人の個性を色で表したものです。

日常のコミュニケーションで

「自分を知る・相手を知る」

手がかりに人間関係でのコミュニケーションが円滑にできるようになるツールです。

レッドキャラ

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人間関係をレッドキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①声が大きい

②行動が早い

③猪突猛進

やる気満々な行動と態度は、自他共に認めるほど

誰とでも話すことが出来るので、直ぐにお友達が出来たり

自分から話しかけたりするのも得意。

あので、パーティーや飲み会にもノリノリで隣の人とも意気投合

せっかちと思われることもしばしば

しかし、頼み事をすれば、直ぐに対応してくれる

意見がはっきりしているので

レストランに行ってもメニューを直ぐに決められる

NO.1が大好き

1番になりたがるので、いつしかまわりが競争相手に見えていることも

疲れ知らずで、何事も一生懸命に取り組むため

リーダー的存在に

講座の時に、

「最後に質問ある人？？」

と、聞くと

かぶせるくらいの勢いと「はい」と大きな声で質問してくれる

反応がいいので、

講座で意見が欲しいときや、静かだなぁ～と思ったら発言者として指名すると

即座に応えくれます

ストレスになるのが

・スローペースな人

・物事をはっきり言わない人

・自分だけ頑張っていることに気づいてしまったとき

◎レッドキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

いつも全力投球で頑張っている

から！『頑張っているね！』という言葉

信頼関係が深まります。

オレンジキャラ

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人間関係オレンジキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①社交的
②サービス精神旺盛
③世話好き

おしゃべり好きなので、情報を沢山持っているから話題が豊富🍊
場を明るくしようポジティブな発言や喜ばせようとサービス精神旺盛に振る舞う🍊
親切でいつも役に立つことを探している🍊

ストレスになるのは

🍊自分がやってあげたことが、親切心で悪いと思っていないので「助かった」など認めて欲しい
🍊ポジティブ思考で楽観主義なので、ネガティブなことを言われるが苦手

仕事で何かを計画するミーティングが苦手ついつい脱線して話が長くなる

『自分の親切を受け入れてくれないこと』

喜んでもらえるのが嬉しいから、がっかりします。

◎オレンジキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

テンション高く喜んでほしい！○○さんのおかげなんて言われたら喜びます

イエローキャラ

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人間関係をイエローキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①好奇心旺盛

②無邪気

③自由な発想

楽しい事大好き🍋

新しいもの直ぐ飛びつくが飽きっぽい🍋

臨機応変に柔軟に対応するが気分が変わりやすいとも言う🍋

窮屈なのが嫌い🍋

目的地に行くのもあっちに行ってみたい誰かと楽しみながら、時には子どもっぽいと言われることも🍋

そんな黄色キャラさんは、好奇心旺盛で無邪気で自由な子ども！！

ストレスを感じることは

『ルールや時間に縛られること』

窮屈になって、元気がなくなります

◎イエローキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

甘えん坊で寂しがりやの一面も

甘えを許しつつ本音を伝えると心を開きたくなります

グリーンキャラ

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人間関係をグリーンキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①協調性が高い

②賢い優等生

③観察力がある

いつも穏やかで、周りをの空気を読んでいる

あの人がお茶が飲みたそうかなと思ったら、さりげなくそっと出す🌵

周りが何をしているのか観察しているので、人から教わらなくても出来てしまう🌵

毎日コツコツルーティンワークを続けることができる🌵

ケンカが苦手なので、他人の意見に賛同しやすいが平和を好む🌵

そんな緑キャラさんは、穏やかな優等生

ストレスを感じることは

🌵急な対応で、急ぎを要求されたとき

🌵意見を求められ、自分の評価が下がりそうなとき

🌵自ら率先して、何かを任されたときやりこなすことはできるが、

「できるからやって」とはやし立てられのは苦手

『人間関係のいざこざがおこること』

穏やかで平和主義の緑キャラさんには苦痛〜

◎グリーンキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

ゆったりしたテンポを尊重してもらえること。ゆっくり考えて、失敗なく動きたいから、急かさない人が好き

ブルーキャラ

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人間関係をブルーキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①責任感がある

②計画性

③約束、時間は守る

責任感が強く任されたことやルールはしっかり守りたい
何事も感覚より理論を優先するので、それをやらなきゃいけないり理由が欲しい
計画性があって旅行の段取りとかはあった方が安心するし、計画立てるのが好き

ストレスを感じることは

何か物事をはじめるときに、根拠や理屈が通ってないと不安でブレーキがかかる
時間を他人に奪われること。約束時間前に行くのは当たり前で普通に時間通りにいるので、時間を守れない人が苦手

『臨機応変に対応することを求められること』

計画的・合理的に進めていきたい青キャラさんには急な変化は苦痛です

◎ブルーキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

何がする時は前もって言ってほしい！

計画的に行動したいから、連絡・報告・相談をしてもらえたら安心します！

パープルキャラ

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人間関係をパープルキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①オンリーワン

②感覚的

③自分らしさ大切

信念が強いので話を聞くと哲学的になる

好みがはっきりしていて、自分の好きな物を集める。

得に綺麗な物、高級品、オンリーワンな物

人に合わせるのが苦手で1人が気楽なため神経質で疲れやすい

そんなパープルキャラさんは、情緒豊かな個性派

ストレスを感じることは

自分の価値観を出せず、誰かに合わせなくてはいけないとき

行きたいのに行けないとスムーズに行動ができない。

頭と体か一致していないとき

『テンションを上げさせられること』

静かに自分の中に内向するパープルさんには

キツイんです

◎パープルキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

1人の時間を尊重してほしい〜

マイワールドのパープルさん1人で行動したり考えるのが好き。

そっとしてくれたら嬉しいな

ピンクキャラ

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人間関係をピンクキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①甘え上手

②優しい気配り

③幸せになりたい

自分からドンドンガンガン頑張りたくない。今は、誰か引っ張っていって欲しい

人がやってくれるのを期待しているが、お願いするときの押しの強さも持ち合わせている

夢みがちな少女で、誰かに幸せにして欲しい。

自分は出来ないかも、、、と思ったとき

そんなピンクキャラさんは、甘え上手な癒し系

ストレスを感じることは

やる気は十分あるのに、他の人がドンドンやっているところみて

まだ、充電期間なのに甘えることができなくなったとき

『ゆるみたいのにゆるめない』

◎ピンクキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

今は、誰かに頼りたーい！

厳しいことを言わず。

優しい言葉で労ってくれたら嬉しいな。

ライトブルーキャラ

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人間関係をライトブルーキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①ゆったりおおらか

②柔軟

③ボランティア精神

規則や時間に縛られたくないのでゆったりのんびり進めたい

きっりちやるよりもしなやかに対応するように心掛けているのでおおらかに見える

責任や義務感で物事をやりたくないから気楽に考えている

そんなライトブルーキャラさんは、おおらかなのんびりな人

ストレスを感じることは

細かいところまできっちり段取りよく決めること

少しあきらめの気持ちから途中でいいやとなってしまう

『のんびりしたいのに追い込まれること』

だって、ゆっくりしたいんだもん

◎ライトブルーキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

どちらでもいい。と言う気持ちになりがちだから、決めてくれたら嬉しいなー

ホワイトキャラ

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人間関係をホワイトキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①高い理想

②結果主義

③自信

何事にも真剣に100％目指して行う

思いっきりがよく、スパッと決断やこれはもう要らないと手放す早さがある

目に見えない不思議な世界が好き

そんなホワイトキャラさんは、成果主義で潔い人

ストレスを感じることは

嘘や言い訳が嫌いなので、結論から話して欲しい

100点を目指すので、80点は許せない

ノートで書いた物が間違ったりすると、そのノートがもう使いたくないと思ってしまう

『本音と建前や嘘が苦手』

まっすぐで気持ちがよいくらい潔いから

曖昧な感じよくわかんない

◎ホワイトキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

その場しのぎな関わりは苦手。

わかりやすく正直に接してもらえたら安心

ブラックキャラ

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人間関係をブラックキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①不言実行

②意思強固

③かっこいいのに憧れる

自分の意思を貫き通したい思いが人一倍大きい

自分で何でもできるようになりたいので自立心が強く、格好いい人に憧れる

今の自分を越えたいと思ってはいるが、そこに留まる力がまだ強い

そんなブラックキャラさんは、寡黙でやさしい人

ストレスを感じることは

上からの抑えつけや決めつけられたものの言いをされたとき

自分の意見を言葉に出す

自分のことを人に話すとき

『ぐいぐい距離を詰められること』

人との距離感を大切にするから！

◎ブラックキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

ほどよい距離感を保って、見守ってくれたらホッとする〜

「女らしさ」ひと息手帳会のFacebookグループ開催しました

カウンセリングルームこころの架け橋　代表 近野直子をお招きして講座を開講

テーマ

【「女らしさ」という決めつけ、押し付けからの解放】
「男の子は青」「女の子はピンク」私はピンクよりも青が好きなのにな～･･･｡

「女性らしくしなさい」何か窮屈だな～･･･そう感じたことはありませんか？

又は他人の発言を聞いたことはありませんか？

【女性らしい ≠ 自分らしい】女性らしく振る舞うということは必ずしも自分らしく生きる、ということではありません。周りが言う「女性らしさ」に合わせ、辛い気持ちを感じたり、居心地の悪さを感じたことはありませんか？

女性らしくという概念は社会の中で構築されたものです。

国や民族、文化が違えばその概念も変わってきます。「女性なんだから」「女性はこうあるべき」の社会的に決めつけられた概念を皆さんで話し合っていきましょう。

気持ちを共有するということはあなた自身に安心感を与え、あなたが笑顔で生きていく為の１歩となります。

■講師プロフィール

カウンセリングルームこころの架け橋
代表 近野直子LGBTQ当事者の心理カウンセラーで､セクシュアリティを専門に心理支援を行っています。

得意とするカウンセリングは
･LGBTQ関連 ･恋愛 ･SEX ･親子関係 ･人間関係講師自身が「女性らしく生きなければ」と自分に言い聞かせてた過去があります。
しかし､そうすることにより心身の不調が表れ、アルコール依存、喫煙、自傷行為に陥っていました。現在は社会の中で決めつけられた「女性らしさ」は「自分らしく生きる」に直結しないことを理解し､【自分は自分】でありのままに過ごしています。

社会の中ではまだまだ「女性らしく」という概念が根強く残っています。

このイベントでは、中々日常では話すことのできない「性」のお話に触れていきます。
皆さんで気持ちを共有し､あなたらしく生きる１歩をの架け橋となって頂ければと思います。

■日時

1月8日(土)
10:00～11:00講座
11:00～11:30質問タイム、雑談

■募集人数
４名(主催を加え、計６名で行っていきます)

■開催
オンライン　ZOOOM

■参加費
無料

■用意するもの
ペン、ノート 

女らしさ

女らしさがが自分らしさとは限らない

100人いれば100通りの考えが思いがそれぞれにある

「女らしさ」「男らしさ」と言う決めつめで、人に「こうあるべき」を押し付けている

決めつけや押しつけで自分らしさが分からなくなり人間関係にトラブルが起きたり、自分を見しまうしまうのです。

自分も知らず知らずのうちに「こうあるべき」と他人に押し付けていることがある。

まずは自分の中に「男」「女」の固定観念がないか知って欲しい。

実は、昔わたしも固定観念はあった。

「男は度胸、女は愛嬌」

度胸がない男は男じゃ無いと思っていた、愛嬌が無い女も女らしくないと思い込んでいた。

その結果、愛嬌が無い女の人と話すとき自分が勝手に「イライラ」していた。

勝手に相手に自分の考えを押し付けていたのです。

押し付けていると相手も自分の気分が良くない。仲良くなるはずもなく、付き合いが悪くなのです。

今では、固定観念が外れその人らしさを見つけ受け入れられるようになっています。

そうすると、不思議と周りが変わったように楽に人と接することができたのです。

だからこそ、人はそれぞれで自分とは違うと言うことを是非知ってもらいたいのです。

あなたにとっての「自分らしさ」とはなんですか？

2022年はじめのひと息手帳会のFacebookグループは

【おしゃべり会】
今年の抱負からお話を聞きました。

2022年今年のテーマは

「挑戦」＝新しいことをする

今までも新しいことをするときはとてもワクワク楽しいものでしたが、まだまだやりたいことがある。と、言うことで今年も新しいに挑戦する年にしていきたいと思います。

去年はコロナでやりたいけど、中々思うように行動ができなかったと、思う方が多くいらっしゃると思います。

今年は「〇〇だからできない」は辞めよう！！

11月の日付シートはこちらを使わせて頂きました

11月の日付シートは

＠hii-chan

#ひーちゃんペーパー

使わせて頂きました。ありがとうございます(^_^)/

ありのまま自分手帳

第4章「体調管理」

【悪口大会（今年の煤払い）】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

当日の流れ

【悪口大会（心の煤払い）】
今年の嫌なこと新年を迎える準備としてお掃除をみんなでしましょう()/

｛当日の流れ｝
・自己紹介
・悪口歓迎（今年のことは今年の内に洗いざらい吐き出しましょう）
・Q&A
・今年最後の過ごし方
・感想
・終了
・希望者のみ30分の雑談タイム

｛準備｝
得になし

ご参加頂きありがとうございました。

カウンセラーは相談者の悩みを聴いて辛くならないの？！

悪口と聞いて

ネガティブと捉える人も多いと思いますが、、、

そこでよく質問されるのが

「人のネガティブな話を聞いて落ち込まないですか？」

結論から言うと

落ち込まないし辛くもなりません。

この答えを聞くと

「冷たい人」と思われますが

話を聞いてストレスにはならないです。

確かに、相手の相談を聴くときは集中したりとか、

そういう意味では疲れは伴いますが、、、

でも、聴いた内容に対して気持ちが辛くなかと言う訳ではないです。

相談者ご自身の思いや考えを話してくれることにありがたさを感じています。

なぜなら、そこにはその人の価値観や本質に迫る話を聴かせて頂けるからです。

むしろ、生きるている実感や幸せの本質、

頑張っている姿に感銘を受けたりと

圧倒的にプラスの面の方が多い気がします。

昔、私はネガティブ思考の塊だった。

どうやってこの塊を溶かしてきたのか、

自ら体験し、今では人間関係が楽とも思えている

だからこそ

ネガティブな話は、どんとこいと思いますね(^_^)/

今年の悪口は今年の内に吐き出しましょう☆☆

【滑舌・発声・話し方のコツ】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

【滑舌・発声・話し方のコツ】

どんなことが学べるの？

話すこと、発音に苦手意識がある人や、「伝える」ことをもっと意識した話し方をしたい人にとっての
話すことについての基本的なテクニックと意識を学ぶことが出来ます。
一言で、話し方について、といっても
個人個人の意識するポイントは必ずしも同じではありません。
根底にある基礎は押さえつつ、
できるだけ個人個人の特徴や意識にフォーカスもした
時間を過ごせるよう努めます。

テーマ

滑舌のための発声のコツや話し方のテンポ、声のトーンなど

0:00 ご挨拶と簡単な自己紹介（１分間）
0:01 参加者の方々の１分間のフリートーク（今回の参加目的、目標、改善したい点、悩みなど）0:10

発話の思い込みについて
・口の形の思い込みの話
　実際に練習してみる
・ゆっくり話しても不自然ではない
・気まずくない沈黙について
　ゆっくりと沈黙を、朗読で体験してみる
　（芥川龍之介　蜘蛛の糸）
　（https://www.aozora.gr.jp/cards/000879/files/92_14545.html）・どんなふるまいをしたいかの話

0:45 フリートーク内容に手を入れる、あるいは、こさえてみる
0:50 １分間フリートークをもう一度チャレンジ！
1:00 どっとはらい（おしまいの意）

・用意するもの
基本的にはありません。
講座の最初に参加者の皆様に、１分間のスピーチを行っていただきます。
自己紹介や、今回の目的や目標など、なんでもOKなので、
心配な方は、事前にスピーチ文を用意しておいてください。
また、自分の口の形をしっかり確認したい方は鏡を用意しておくと良いと思います。

参加者の声

Kさん

本日は参加させて頂きありがとうございました。
さとみ先生から言われた「こうでなければいけない」に縛られていた自分に気づくことができ、そこからアドバイスを頂けたことでこれからどうしていったらいいかが分かりました。ありがとうございます！

Sさん

今日は、透き通る声に引かれ参加しました。
自分が発音しづらい単語はアクセントの問題なんだと分かり、納得できました。
口の開き方を意識してみたいと思います。ありがとうございました

Eさん

さとみ先生、ありがとうございました。
落ち着いた低い声に憧れていましたが、少しトーンの高い声が人や動物にも安心感を与えると聞いて、今のままで話せばよいと思えました。
何を伝えたいか意図する。沈黙を恐れず、ゆっくり話すと落ち着くなど、具体的な解決策も聞けてとても有意義な時間でした

Fさん

正しい発声や、正しい話し方があるのだと思っていましたが、自分の特徴を活かせばいいのだという教えにハッと気づかせていただきました
話し方については、理想像を持っていないことにも気が付きました。
そういう目線でもう一度世の中を見て探してみます！ありがとうございました！

Fさん

さとみ先生お疲れ様でした。楽しかったです。
プロの語りに感動しました～　また、よろしくお願いします✨

【身体の不調と姿勢の関係】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

正しい姿勢こそが最強のトレーニング！

身体の構造に沿った自然な状態を保つことで、整体いらずのコンディションへ持っていくことができます。
このワークショップでは、背骨の特徴と正しい姿勢のコツをお伝えしたうえで、ご自身の状態チェックと簡単なトレーニング方法をお伝えしていきます！

●用意するもの運動に適した動きやすい格好でご参加くださいあればヨガマットや座布団

●流れオリエンテーション簡単な自己紹介解説　
身体の不調はどこからやって来るのか　
背骨の特徴　
姿勢の維持に必要な筋力とは
WORK立位の状態チェックと正しい姿勢ガイド　
改善ポイント確認座位の状態チェックと正しい姿勢ガイド　
改善ポイント確認筋力アップのためのシンプルトレーニング
Q&A

●講師より♡ Pilates MIU

心と体は繋がっている

身体に不調があった時、

それは｢体｣が原因でしょうか？！

例えば、

胃が痛いという症状があって

確かに暴飲暴食で胃が痛くて体が原因かもしれません。

でも、健康的な生活を送っていても

胃腸の調子が悪いという人も少なくありません。

そんなときは

｢ストレスが原因」

「心の問題」

だったことに気づく場合もあります。

過食、過眠、不眠なども心との関係が大きく関わっていることがあります。

ストレスによる心や体の不調を防ぐには、

生活リズムを崩さないこと

参加者の声

K様
今日はありがとうございましたピラティスとインナーマッスルに興味があり参加しました。呼吸法と立ち方が学べて良かったです。まずは通勤電車でやってみますそしてご参加の皆様の雰囲気にも、ほっこりさせていただきました

M様
今日はありがとうございました。私が声が出ないのは姿勢にあったのか、と納得です。インナナーマッスルは○○だけじゃだめなんだ！って驚きで知らないことが沢山あるんだなと思いました。普段から自分の立ち姿勢に気をつけてみます☆

E様
はじめてのピラティス、インナーマッスルを鍛えるにはやはり呼吸が大事なんですね。呼吸が浅いので、教えて頂いたように丹田を意識して深く呼吸してみます

O様
皆さんの感想を聞く時の先生の表情は、手応えを感じ、生き生きとした良い顔をされてました。筋トレは職業上、普段心掛けてはいますが、なかなか出来ていません。次回は是非、手首と膝の運動ご指導ください。追伸　　今日の夕方、保育士をしている妹が寄ったので、早速今日の運動教えてました。

S様
次回の開催、楽しみにしてます！腹圧呼吸という新しい体験が出来て、とても良かったです(*´∀｀)

K様
ハプニング？はありつつ、この場を良いものにしようという、皆さんの姿勢が素敵な空間でした♪とても魅力的な、導入編だったので、さらにピラティスへの興味がかき立てられました今日準備して、お伝えしたかった事、再受講したいな

問題思考と解決思考【3つの基本哲学】

プロブレムフォーカス(問題思考）

プロブレムフォーカス＝問題に焦点を当てる

解決ではなく、問題そのものや原因ばかりに目を向けたり、会話をしてしまう状態。
その場合、空間に重～い空気が流れる。
「なんで、こんなこと起こったの？」「ムカツク」「ダメだ」。
その結果、自分に怒りが起ったり、相手の元気を損なったり、その場しのぎになってしまったりする。

ソリューションフォーカス(解決思考）

ソリューションフォーカス＝解決に焦点を当てる

「どうなりたいか」「何を手にいれたいか」という目指すところを明確にする。
目指すところに辿りつく為のプロセスに焦点をあてます。
そして、具体的にどのような小さな一歩を始めたら良いのかを明確にします。
「どうすればいいか？」と考えるのです。

解決志向アプローチ：３つの基本哲学

ソリューションフォーカス・アプローチには３つの基本哲学があります。
問題にとらわれているときは、この３つの基本哲学を再確認してみましょう。

①うまくいっているのなら、変えようとするな。

②もし一度やって、うまくいったのなら、またそれをせよ。

③もしうまくいっていないのであれば、違うことをせよ。

問題が発生してるときには「良いこと」を考えて問題の中の良いところを探す。
もし良いところがあったなら、
それをさらに続けることで良いところを増やせばいい。
無ければ違うことをすればいいわけです。

ここでポイントは「良いところ」探しをあきらめないこと。
無いと言われても（思っても）あきらめず、有るはずだと追究することです。
原因追究は後回しにして、良いとこ探しでもあるのでしつこく質問しましょう。そのうち良いところがきっと見つかります。