【30日間チャレンジ月間】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

5月
【30日間チャレンジ！！】
5月1日新月から
30日新月までの30日間
モチベーションを維持方法方法の1つに「他人の目」があります。
誰かに見られていると頑張れる、続けられるってことないですか？！
これを利用して皆でやってみようってな企画です。
この期間ZOOMを5回30分開けます。
1日（日）20時～　目標設定・宣言
8日（日）20時～　作業、見直し
15日（日）20時～　作業、見直し
22日（日）20時～　作業、見直し
30日（日）20時～　作業、シェア

目標設定とは

目標設定とは、最終的な目的を達成するために必要な行動や結果、方針のことです。

目標を明確に、詳細に落とし込むことが必要です。

かなり無茶な目標設定になっていることもあるので、達成が可能であることです。

目標競ってを具体的にするには

行動目標として5ｗ1ｈを使い、具体的な案を出す。

• 手段：どんな手段を使って目標を達成するのか
• 期間・期限：どのくらいの期間をかけて
• 人的資源・物的資源：どのような人員が関与すれば達成可能か
• 物的資源：どの程度の活動量にするのか

開催しました

ご参加頂きありがとうございました。
私の目標
「字が綺麗に書けるようになり挑戦する人になるために朝7時20分からペン字練習帳2ページ書く」
そんな簡単なことすぐできるよって思った人いますか？
しかし、思っても行動しない人の方が圧倒的に多い。
小さな目標だと満足せずやらない人と
小さい目標でも30日間続けた人
どちらが30日後充実感や達成感を味わって
素敵な人になっているでしょうか？

【骨盤底筋群からインナーマッスルにアプローチする】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

【骨盤底筋群からインナーマッスルにアプローチするピラティス】

運動の効率を上げ、基礎代謝アップに貢献するインナーマッスル。
中でも大切な腹部のインナーマッスルを上手く動員するために、
意識したいのが骨盤底筋群です。
呼吸と連動しながら骨盤底筋群からインナーマッスルをスイッチオンする。
このことを覚えれば、日常生活での姿勢にも大いに役立ちます。

このワークショップでは、

呼吸と骨盤底筋群の連動、そこから得られる体幹の安定を感じながらピラティスの基本的なエクササイズを行なっていきます。
骨盤底筋群は性別に関係なく存在しています。
男性の方もぜひ！

参加者の声

M様

あっという間に時間が過ぎ腰が痛かった私が1時間終えたあと楽になり腰のはりが少し和らぎました。1つ1つ丁寧に自分の体と向き合う時間はとても大切なんだなっ～と思いました。ありがとうございました

E様

腰が少し痛かったのですが、ゆっくりとした動きが、インナーマッスルにじんわりと効いて気持ち良かったです
説明がとても分かりやすかったです
ありがとうございました。

【誕生順位で影響する性格】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

ひと息手帳会のFacebookグループ開催しました

人柄

「人格」「性格」「気質」があります。

人格

「人格」はその個人全体を表します。
英語＝personality（パーソナリティー）

性格よりももっと広い意味で、その人のもつ性格、個性、行動様式すべてをさします。 

家庭環境や生まれ育った地域・国など、外との関わりの中で形成されたもの。
つまりは『何かとの繋がりの中で構築される人間性』
他者や周りとの関わりの中で形成される人間性を、「人格」といいます。

性格

文化や環境、経験など、人生の経過と共に受ける刺激によって、私たちの性格の一部は変化したり、形成されます。

社会的要因によって決定された傾向のことを、『後天的性質』と言います。

つまり、性格とは、その人物のベースとなりうる先天的性質と、外的刺激によって構成される後天的性質の混合によって形成される、個人の感情・行動の傾向を表します。

「性格」は物の考え方とか感じ方や行動によって特徴付けられていく

気質

「気質」は生まれ持った特徴のみを表す言葉として使われます。

生まれもった影響が多いとされ、幼い頃からみられる性質です。

誕生順位で影響する性格

アドラー心理学では8～10歳くらいまでに特有の思考・感情・行動のパターンが確立されると言われています。その年齢では周囲の環境の影響を受けやすいため、特に家族関係は大きな影響を与えると考えています。
「性格」の形成には、家族の配置関係、親、兄弟、姉妹、何人いて、祖父母が大きく影響しているといわれています。

第一子

・注目の中心になろうとする
・親の注目が分散したため注目を集めたいと思う
・周囲（得に親）の期待に応えようとする
・頼りがいがある（責任感、正義感が強い）
・他よりも優越の地位をしめなければならないと考える
・公正であろうとし、相手をコントロールしようとしたり支配的になる傾向がある
・ルールに忠実
・完璧主義
・白黒をハッキリさせたがる
・自他ともに批判する傾向
・プライドが高い

一番であり続けなければならないと思います。
下の子が生まれると「王座を奪われた」状態になり、何とか自分の立場を奪回しようとします。

第二子

・競争的（第1子が常にライバル）
・第一子と別の道を選ぶ
・第1子に追いつき、追いこそうとする
・第1子と反対の事をして注目を浴びようとする
・第一が持っていない能力を発揮しようとする
・一度も親から100%の注目を得られないと感じる
・何か足りないという感覚
・有能で創造的
・劣等感や無能感を持つ
・上の子より親や周囲から注目をあびない（と感じやすい）

追いつき、追い越さなければならないという焦りがあります。
第二子は第一子とライバル的な関係。

中間子

・上下の兄弟姉妹に挟まれ動けない、圧迫感を感じる
・不公平と感じる
・仲介者で平和主義者（適応能力がある）
・柔軟性があるが自分がない
・取り残された感じがある
・人助けが得意
・自分の場所を探そうとする

自分の居場所を見つけなければならないという思い。
親から愛されていないと感じたり、自分には居場所がないと感じながら育ちます

末子

・欲しいものを得て、したいことをする
・他者にしてもらうことを期待する
・末っ子の役割を演じて家族に何かをしてもらうことが当たり前になる
・マイペース
・物事の決断、行動、責任を他者任せにする
・物事を深刻に受け取らない
・ひとりでいる時間が好き
・自分流を貫きやすい
・自分の能力に強い自信をもつ、またはいっさい持たない

特権を持つべきだという甘えん坊。
劣等感をもちやすい傾向がある反面、自分の能力に自信が持てると成功者になります。

単独子

・特別であり、特別な機会をもちたい
・過保護に育ち、甘えん坊で寂しがりやである
・大人とのつきあいが上手
・自己中心的
・注目の中心になって、そのポジションが当たり前になる
・独立的、もしくは依存的
・分け合うことが苦手
・注目の的でありたい
・マイペース、したいことをしているのが楽しみ

親の特性の影響を直接受けやすいと言われます。

同年代と喧嘩をしたり、うまく自己主張をしたり妥協をするという機会がないため、対人関係が上手でないことが多いと言われます。

まとめ

自己理解を深める時に、自身の思考、行動の要因の一つとなっているのではないかと考えることも大切です。変えやすい所と変えにく所があることを理解することです。

きょうだい間のライバル意識や競争意識は大なり小なりあります。
そして生育環境の競争によって劣等感は生まれます。
親がそれぞれの子どもの個性を尊重し平等に対応することで、子どもが劣等感を持ちにくいのではないでしょうか。
家庭の安心感があってこそ、自尊心は育むまれていきます。
幼少期に過ごす家庭の中は、子供にとって安心していられる場所であって欲しいと願います。

【お客様の声】感情コントロール術5つのワーク

「感情コントロール術」

ワークをされた方から

お声を頂きました。

【お客様の声】

K様

感情コントロールワークやりましたよー！

紙に書き出すのは改めていいことですね！

客観的に冷静に物事を考えられて

その時に見えてなかったことが

見えたりしてよかったです。

怒りの感情があった出来事から

自分がどのように思ったかで、

自分が大切にしていることが見えてくる。

それが自分の価値観になるってこと

納得です

ありがとうございます！

こちらに記載をご了承頂きありがとうございます(^_^)/

価値観

価値観は、人それぞれに持っています。

しかし、その価値観は他の人と違うことがある。

自分の価値観を

「受け入れてもらえなかった」

「分かってもらえなかった」

と、怒りになることがあります。

そして、相手を攻撃してしまいます。

自分が相手に対してどこまで譲れて、どこにこだわるのか

これを会話を通してお互い歩み寄るのが、コミュニケーションかなぁ～っと思います。

【ピラティス】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

あなたは

自分の姿勢に自信がありますか？

その姿勢

放って置くと

生活習慣病の危険性があるかも

ひと息手帳会のFacebookグループ開催しました

ピラティスとヨガの違い

ピラティスは、入院中のベッドの上でもできるように開発されたエクササイズ。

基本的にはマットがあれば行うことができますが、マシンを使ったりしてインナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズです。
呼吸はピラティス呼吸（胸式呼吸）で行います。

ピラティスは運動経験が少ない人もトライしやすい。

1. 骨盤の歪みを矯正

いつも利き手で重い物を持ったり足を組んだりすると骨盤は歪んでいます。

骨盤が歪むことによって、血行不良による冷えや痛みの原因になることも。

2. 姿勢改善、肩こり解消

体の左右の筋肉量を調整する。

姿勢改善効果も期待できます。
猫背になりがちだったり、立つときに片方に重心をかけていたりすると、正しい姿勢を保つことが難しいです。
背骨は、緩やかなS字カーブを描いているのが理想の姿勢です。
ピラティスで正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えることができます。

3.肩こり解消

正しい姿勢を身に付けることで、肩こり解消。知らず知らずの内に首に負担がかかってしる姿勢になっているこがあります。
得に首を鍛えるエクササイズより、正しい姿勢を心掛けた方が肩こりが解消されます。

4.ストレス軽減

ピラティスを行う上で、呼吸法は大きなポイントです。

ピラティスは胸式呼吸で行うため、交感神経に働きかけ、体を活性化させる効果があります。

また、体の内部の動きに集中することにより、心を落ち着かせてすっきりとした気持ちになることができます。

5. ダイエット効果

インナーマッスルを鍛えることで体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がり、太りにくい体へ導きます。

6.冷え性緩和

インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の歪みを正常な位置に戻し、冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみ改善効果などが期待できます。

ヨガ

一方、ヨガは腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識することで瞑想の状態を作り出します。

姿勢のチェック

真横の姿で先生からチェックを受けました。
1人ではチェックしずらいので、見てもらえてラッキーです☆

私は反り腰で

普段お腹が伸びている状態なので

背中の柔軟性が乏しい、、、

ちゃんと姿勢良く立とうとし過ぎるあまり

背筋に緊張がかかり

この姿勢になってしまうとか、、、

日常でもできるエクササイズを教わったので

ぜひ、続けたいものです。

冬の間、おさぼりをしていたので

体が硬くなってしまい

緩やかに体をほぐすかのように動かしたら

スッキリ体が軽くなったようです。

ありがとうございました(^_^)/

【やりたいこと優先順位】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

【やりたいこと優先順位つけ】

ワーク開催しました。

ご参加頂きありがとうございました。(^_^)/

あなたは

やりたいことの優先順位が付けられなくて

悩んでいないですか？

ときめく気持ちを大切に決める

子どもの頃は

自分の「やりたーい」だけで決めていたような、、、

大人になるにつれて

時間が、、、ない

お金が、、、ない

など

頭で考えて

フレーキがかかってしまう。

今回のワークは

そのブレーキを外して行ってみました。

参加者さんの

やりたいこと実現できるお手伝いができて嬉しかったです。

自己紹介の時には

心理テストを織り交ぜてみました。

この結果から分かることは

「人生の優先順位」

意外と当たっていて驚きました！！

現状把握

自分の本当のやりたいことを把握する。

「やりたい」の願望度合いを知る。

時間の使い方

自分の時間の使い方を知ることです。

やるべきことに割いた時間がどの程度なのか

やりたいことに割いた時間がどの程度なのか。

時間の使い方を把握するには、それぞれのタスクでどの位時間を使ったのか手帳に記入しておく

日付を書く

やりたいことが決まったら、日付を記入し先に予定に入れる

そして、その為に今できることからはじめる

【自己理解・他者理解】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

自己理解

自己理解とは、いくつかの手段により自分の気質・性格・キャラ・価値観・考え方・態度・行動などを深く知り、それを自分自身が納得して受け止めている状態のことです。
一方、自己覚知とは、自分が見聞きしたこと・触れたこと・体験したことから感じる自分の受け止め方や反応の仕方で自己を認識することです。

他者理解

 他者理解とは、どのような意図や 信念や欲求を持ち、どのような感情を抱いているのかについて把握・理解することです。

なぜ？！自己理解・他者理解は必要なのか

自己理解なくして人間の理解は不可能であり、人間の理解なくして他者を理解することはできません。

また人間は、自分との違いを認知することで初めて他者を理解します。

コミュニケーションを取ることで、ありのままの自分を相手に伝えられます。
言葉にして伝えないと理解されないことのほうが多いため、仕事でもプライベートでも、相手とコミュニケーションを取ることが大切です。また、自分の感情を伝えるだけではなく、相手の価値観を正しく理解することにもつながるでしょう。感情や価値観の相違がなくなり、トラブルを防止するといったメリットがあります。

ゲーム感覚でできる

ひと息手帳会のFacebookグループでのワークはゲーム感覚でコミュニケーションを学ぶことができる。
コミュニケーションを取る際に重要なポイントは、まず相手の考えや感情を聞くことです。
自分の感情や意見だけを伝えるのではなく、相手の話をしっかり聞くことが大切です。
相手の考えていること、感じたことに興味を示して、相手のことを尊重する習慣が身につく。

特に、コミュニケーションを取ることが苦手な人は、
ワークを通してゆっくり進めることができるので安心です。

コミュニケーションを取る場面で相手が満足感を得られるのは、「自分が話したいことを伝えられたとき」であるため、まずは聴く力を身に付けられます。

参加者の声

Mさん
2番目の質問が面白かった。答えた後、よくよく考えたらこっちもあるなぁ～とか、みんなはどうだったんだろうとか、自分が取り扱っているセッションと結び付けて考えるのも面白かった。ありがとうございました。

Eさん
普段は誰とも話しをしないで1日が終わることもあるが、突然の参加でしたが参加して良かったです。日々の小さな幸せを見つけられたらいいなと思いました。

Tさん
皆さんと話ができて良かったです。ありがとうございました。

Tさん
カードを引いてみんなで答えていくのは、今までになかったので面白かったです。皆さんの意見を聞いてこれだったら自分にも当てはまることがあると気づいたことで、1日の中にも頑張っている自分がいると思えて良かったです。良い時間が過ごせて良かった。ありがとうございました。

Oさん
人生の後半になって、もっと自己理解を深めたいとも思えるようになった。やはり、人と話しをするのは楽しいですね。そして、大切なことだと思いました。今日はありがとうございました。

自分の個性を10色キャラで表してみた【色彩心理学】

403 Forbidden

www.street-academy.com

カラーメンタリング®︎は、自分の個性を10色のキャラで表して人間関係を見える化できます。

10年以上、1万件の実証データを元に人の個性を色で表したものです。

日常のコミュニケーションで

「自分を知る・相手を知る」

手がかりに人間関係でのコミュニケーションが円滑にできるようになるツールです。

レッドキャラ

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人間関係をレッドキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①声が大きい

②行動が早い

③猪突猛進

やる気満々な行動と態度は、自他共に認めるほど

誰とでも話すことが出来るので、直ぐにお友達が出来たり

自分から話しかけたりするのも得意。

あので、パーティーや飲み会にもノリノリで隣の人とも意気投合

せっかちと思われることもしばしば

しかし、頼み事をすれば、直ぐに対応してくれる

意見がはっきりしているので

レストランに行ってもメニューを直ぐに決められる

NO.1が大好き

1番になりたがるので、いつしかまわりが競争相手に見えていることも

疲れ知らずで、何事も一生懸命に取り組むため

リーダー的存在に

講座の時に、

「最後に質問ある人？？」

と、聞くと

かぶせるくらいの勢いと「はい」と大きな声で質問してくれる

反応がいいので、

講座で意見が欲しいときや、静かだなぁ～と思ったら発言者として指名すると

即座に応えくれます

ストレスになるのが

・スローペースな人

・物事をはっきり言わない人

・自分だけ頑張っていることに気づいてしまったとき

◎レッドキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

いつも全力投球で頑張っている

から！『頑張っているね！』という言葉

信頼関係が深まります。

オレンジキャラ

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人間関係オレンジキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①社交的
②サービス精神旺盛
③世話好き

おしゃべり好きなので、情報を沢山持っているから話題が豊富🍊
場を明るくしようポジティブな発言や喜ばせようとサービス精神旺盛に振る舞う🍊
親切でいつも役に立つことを探している🍊

ストレスになるのは

🍊自分がやってあげたことが、親切心で悪いと思っていないので「助かった」など認めて欲しい
🍊ポジティブ思考で楽観主義なので、ネガティブなことを言われるが苦手

仕事で何かを計画するミーティングが苦手ついつい脱線して話が長くなる

『自分の親切を受け入れてくれないこと』

喜んでもらえるのが嬉しいから、がっかりします。

◎オレンジキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

テンション高く喜んでほしい！○○さんのおかげなんて言われたら喜びます

イエローキャラ

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人間関係をイエローキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①好奇心旺盛

②無邪気

③自由な発想

楽しい事大好き🍋

新しいもの直ぐ飛びつくが飽きっぽい🍋

臨機応変に柔軟に対応するが気分が変わりやすいとも言う🍋

窮屈なのが嫌い🍋

目的地に行くのもあっちに行ってみたい誰かと楽しみながら、時には子どもっぽいと言われることも🍋

そんな黄色キャラさんは、好奇心旺盛で無邪気で自由な子ども！！

ストレスを感じることは

『ルールや時間に縛られること』

窮屈になって、元気がなくなります

◎イエローキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

甘えん坊で寂しがりやの一面も

甘えを許しつつ本音を伝えると心を開きたくなります

グリーンキャラ

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人間関係をグリーンキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①協調性が高い

②賢い優等生

③観察力がある

いつも穏やかで、周りをの空気を読んでいる

あの人がお茶が飲みたそうかなと思ったら、さりげなくそっと出す🌵

周りが何をしているのか観察しているので、人から教わらなくても出来てしまう🌵

毎日コツコツルーティンワークを続けることができる🌵

ケンカが苦手なので、他人の意見に賛同しやすいが平和を好む🌵

そんな緑キャラさんは、穏やかな優等生

ストレスを感じることは

🌵急な対応で、急ぎを要求されたとき

🌵意見を求められ、自分の評価が下がりそうなとき

🌵自ら率先して、何かを任されたときやりこなすことはできるが、

「できるからやって」とはやし立てられのは苦手

『人間関係のいざこざがおこること』

穏やかで平和主義の緑キャラさんには苦痛〜

◎グリーンキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

ゆったりしたテンポを尊重してもらえること。ゆっくり考えて、失敗なく動きたいから、急かさない人が好き

ブルーキャラ

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人間関係をブルーキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①責任感がある

②計画性

③約束、時間は守る

責任感が強く任されたことやルールはしっかり守りたい
何事も感覚より理論を優先するので、それをやらなきゃいけないり理由が欲しい
計画性があって旅行の段取りとかはあった方が安心するし、計画立てるのが好き

ストレスを感じることは

何か物事をはじめるときに、根拠や理屈が通ってないと不安でブレーキがかかる
時間を他人に奪われること。約束時間前に行くのは当たり前で普通に時間通りにいるので、時間を守れない人が苦手

『臨機応変に対応することを求められること』

計画的・合理的に進めていきたい青キャラさんには急な変化は苦痛です

◎ブルーキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

何がする時は前もって言ってほしい！

計画的に行動したいから、連絡・報告・相談をしてもらえたら安心します！

パープルキャラ

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人間関係をパープルキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①オンリーワン

②感覚的

③自分らしさ大切

信念が強いので話を聞くと哲学的になる

好みがはっきりしていて、自分の好きな物を集める。

得に綺麗な物、高級品、オンリーワンな物

人に合わせるのが苦手で1人が気楽なため神経質で疲れやすい

そんなパープルキャラさんは、情緒豊かな個性派

ストレスを感じることは

自分の価値観を出せず、誰かに合わせなくてはいけないとき

行きたいのに行けないとスムーズに行動ができない。

頭と体か一致していないとき

『テンションを上げさせられること』

静かに自分の中に内向するパープルさんには

キツイんです

◎パープルキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

1人の時間を尊重してほしい〜

マイワールドのパープルさん1人で行動したり考えるのが好き。

そっとしてくれたら嬉しいな

ピンクキャラ

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人間関係をピンクキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①甘え上手

②優しい気配り

③幸せになりたい

自分からドンドンガンガン頑張りたくない。今は、誰か引っ張っていって欲しい

人がやってくれるのを期待しているが、お願いするときの押しの強さも持ち合わせている

夢みがちな少女で、誰かに幸せにして欲しい。

自分は出来ないかも、、、と思ったとき

そんなピンクキャラさんは、甘え上手な癒し系

ストレスを感じることは

やる気は十分あるのに、他の人がドンドンやっているところみて

まだ、充電期間なのに甘えることができなくなったとき

『ゆるみたいのにゆるめない』

◎ピンクキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

今は、誰かに頼りたーい！

厳しいことを言わず。

優しい言葉で労ってくれたら嬉しいな。

ライトブルーキャラ

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人間関係をライトブルーキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①ゆったりおおらか

②柔軟

③ボランティア精神

規則や時間に縛られたくないのでゆったりのんびり進めたい

きっりちやるよりもしなやかに対応するように心掛けているのでおおらかに見える

責任や義務感で物事をやりたくないから気楽に考えている

そんなライトブルーキャラさんは、おおらかなのんびりな人

ストレスを感じることは

細かいところまできっちり段取りよく決めること

少しあきらめの気持ちから途中でいいやとなってしまう

『のんびりしたいのに追い込まれること』

だって、ゆっくりしたいんだもん

◎ライトブルーキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

どちらでもいい。と言う気持ちになりがちだから、決めてくれたら嬉しいなー

ホワイトキャラ

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人間関係をホワイトキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①高い理想

②結果主義

③自信

何事にも真剣に100％目指して行う

思いっきりがよく、スパッと決断やこれはもう要らないと手放す早さがある

目に見えない不思議な世界が好き

そんなホワイトキャラさんは、成果主義で潔い人

ストレスを感じることは

嘘や言い訳が嫌いなので、結論から話して欲しい

100点を目指すので、80点は許せない

ノートで書いた物が間違ったりすると、そのノートがもう使いたくないと思ってしまう

『本音と建前や嘘が苦手』

まっすぐで気持ちがよいくらい潔いから

曖昧な感じよくわかんない

◎ホワイトキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

その場しのぎな関わりは苦手。

わかりやすく正直に接してもらえたら安心

ブラックキャラ

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人間関係をブラックキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①不言実行

②意思強固

③かっこいいのに憧れる

自分の意思を貫き通したい思いが人一倍大きい

自分で何でもできるようになりたいので自立心が強く、格好いい人に憧れる

今の自分を越えたいと思ってはいるが、そこに留まる力がまだ強い

そんなブラックキャラさんは、寡黙でやさしい人

ストレスを感じることは

上からの抑えつけや決めつけられたものの言いをされたとき

自分の意見を言葉に出す

自分のことを人に話すとき

『ぐいぐい距離を詰められること』

人との距離感を大切にするから！

◎ブラックキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

ほどよい距離感を保って、見守ってくれたらホッとする〜

「女らしさ」ひと息手帳会のFacebookグループ開催しました

カウンセリングルームこころの架け橋　代表 近野直子をお招きして講座を開講

テーマ

【「女らしさ」という決めつけ、押し付けからの解放】
「男の子は青」「女の子はピンク」私はピンクよりも青が好きなのにな～･･･｡

「女性らしくしなさい」何か窮屈だな～･･･そう感じたことはありませんか？

又は他人の発言を聞いたことはありませんか？

【女性らしい ≠ 自分らしい】女性らしく振る舞うということは必ずしも自分らしく生きる、ということではありません。周りが言う「女性らしさ」に合わせ、辛い気持ちを感じたり、居心地の悪さを感じたことはありませんか？

女性らしくという概念は社会の中で構築されたものです。

国や民族、文化が違えばその概念も変わってきます。「女性なんだから」「女性はこうあるべき」の社会的に決めつけられた概念を皆さんで話し合っていきましょう。

気持ちを共有するということはあなた自身に安心感を与え、あなたが笑顔で生きていく為の１歩となります。

■講師プロフィール

カウンセリングルームこころの架け橋
代表 近野直子LGBTQ当事者の心理カウンセラーで､セクシュアリティを専門に心理支援を行っています。

得意とするカウンセリングは
･LGBTQ関連 ･恋愛 ･SEX ･親子関係 ･人間関係講師自身が「女性らしく生きなければ」と自分に言い聞かせてた過去があります。
しかし､そうすることにより心身の不調が表れ、アルコール依存、喫煙、自傷行為に陥っていました。現在は社会の中で決めつけられた「女性らしさ」は「自分らしく生きる」に直結しないことを理解し､【自分は自分】でありのままに過ごしています。

社会の中ではまだまだ「女性らしく」という概念が根強く残っています。

このイベントでは、中々日常では話すことのできない「性」のお話に触れていきます。
皆さんで気持ちを共有し､あなたらしく生きる１歩をの架け橋となって頂ければと思います。

■日時

1月8日(土)
10:00～11:00講座
11:00～11:30質問タイム、雑談

■募集人数
４名(主催を加え、計６名で行っていきます)

■開催
オンライン　ZOOOM

■参加費
無料

■用意するもの
ペン、ノート 

女らしさ

女らしさがが自分らしさとは限らない

100人いれば100通りの考えが思いがそれぞれにある

「女らしさ」「男らしさ」と言う決めつめで、人に「こうあるべき」を押し付けている

決めつけや押しつけで自分らしさが分からなくなり人間関係にトラブルが起きたり、自分を見しまうしまうのです。

自分も知らず知らずのうちに「こうあるべき」と他人に押し付けていることがある。

まずは自分の中に「男」「女」の固定観念がないか知って欲しい。

実は、昔わたしも固定観念はあった。

「男は度胸、女は愛嬌」

度胸がない男は男じゃ無いと思っていた、愛嬌が無い女も女らしくないと思い込んでいた。

その結果、愛嬌が無い女の人と話すとき自分が勝手に「イライラ」していた。

勝手に相手に自分の考えを押し付けていたのです。

押し付けていると相手も自分の気分が良くない。仲良くなるはずもなく、付き合いが悪くなのです。

今では、固定観念が外れその人らしさを見つけ受け入れられるようになっています。

そうすると、不思議と周りが変わったように楽に人と接することができたのです。

だからこそ、人はそれぞれで自分とは違うと言うことを是非知ってもらいたいのです。

あなたにとっての「自分らしさ」とはなんですか？

2022年はじめのひと息手帳会のFacebookグループは

【おしゃべり会】
今年の抱負からお話を聞きました。

2022年今年のテーマは

「挑戦」＝新しいことをする

今までも新しいことをするときはとてもワクワク楽しいものでしたが、まだまだやりたいことがある。と、言うことで今年も新しいに挑戦する年にしていきたいと思います。

去年はコロナでやりたいけど、中々思うように行動ができなかったと、思う方が多くいらっしゃると思います。

今年は「〇〇だからできない」は辞めよう！！