オーダーメイドでコミュニケーションスキルUPし

人間関係が楽になる！！

ストレートコミュニケーション講座主催

ストレートコミュニケーションカウンセラーの関真由美です

こんにちは

コミュニケーションはスキルより、場数が大切！

だけど、もっと大切なのは、マインド！！

関真由美です。

先日、開催しました。

そのときには、自己紹介にちょっとしたルールを設けました。

なぜ、自己紹介にルールを設けたかといいうと

普段はなんとなく人の話を聞いている、なんてことないですか？

私は、昔はそうでした。

口を挟まない。これが聞いているということだ、と思っていました。

でも、聴き方にはコツがあるんですよね。

普段は何気なくやっている自己紹介に、

このルールを設けた理由は、

話す側ではなく、聞く側に普段とは違った

聴き方を体験してもらいたかったからです。

人それぞれには自分の話し方のクセ、聴き方のクセがあります。

もちろん、皆が同じではつまらない。

でも、自分では気づかないままに、

コミュニケーションのタブーをおかしていると

楽しいはずのコミュニケーションが、

つまらないものになってしまいます。

自分のクセは、今までの習慣なので、

自分ではなかなか気づきにくいです。

こうした「自分のコミュニケーションのクセ」を知るためには、

コミュニケーションの練習ができる場は、とても大切だと思っています。

ストレートコミュニケーション講座では、

1対1であなたに合わせたペースでセッションしていますが、

コミュニケーションの練習ができる場を設けています。

ご興味ある方はお気軽にメッセージください。

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◆お客様の声◆

・いつも手帳は、空白ばかりで何を書いていいのか分かりませんでした。

書く事が分かって良かったです。

ありがとうございました。

(Kさん）

・睡眠と人間関係が関係しているとは思いませんでした。

（Mさん）

・少し自分のことが理解できたと思います。
（Kさん）

・自分を見つめる時間が持てました。

（Mさん）

・客観的に冷静に物事を考えられてその時に見えてなかったことが見えたりしてよかったです。

（Kさん）

今日も最後まで読んで頂きありがとうざいます。

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心理カウンセリングルームひと息

ストレートコミュニケーションカウンセラー

関真由美

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こんにちは

オーダーメイドで、

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ストレートコミュニケーションカウンセラーの

関真由美です。

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【お客様の声】

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楽しく学べました

kimi 様

今日はありがとうございました。自分の思いを繰り返して貰うだけでも自分ってこう思ってたんだと振り返る事が出来ました。そこから気付きが生まれて前に進める事も多いと思います。この体験は1人では出来ないことで聞いてくれて道を作ってくれる人がいるから出来る事だと思います。関さんに聞いて貰えて良かったです。ちょっと気が楽になりました。

ストレートコミュニケーション講座【個別無料相談】

気づきが得られました

ふな 様

関さん
今日のセッションでは色々なモヤモヤをスッキリさせて頂き、有難うございました！
初めは『母に対する苛々の原因が分からず、それをはっきりさせたい』というものでしたが私がふと口にした言葉を拾って、奥にある感情を引き出して貰ったお陰で、その他に抱えていたモヤモヤを芋づる式に掘り起こして貰えました。
そんな個々のモヤモヤが互いに絡み合って母に対しても苛々していたなんて驚きでした。実際に母が何かしたわけではないのに苛立ちを感じてしまうのが、私が抱える他の事が原因だったなんて。それは自分だけでは解き明かす事は出来なかったはずです。関さんに話を聞いて頂いて本当に良かったと思います。
穏やかにじっくりと話を聞きながら、必要な場面で的確に、気づきにつながる問いかけをしていただけて、自分自身が納得の理解をする事ができました。
本当に有難うございました！

ストレートコミュニケーション講座【個別無料相談】

本当いつもお世話になってます

K 様

先日はありがとうございました！
話しやすい雰囲気でしっかりと聞いていただきありがとうございました。
1人で抱えていては気づけないことや人に聞いてもらうことでデトックスする感じを実感させていただきました。
感謝です。

本当にありがとうございました！

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みんなに知ってもらいたい

匿名希望

やる気がどうしても起らず、こんな自分をなんとかしたというおもいでした。お話していくうちに楽しい気分になり、気分があがりました❗

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人生で大事な事が得られました

F 様

利用している福祉サービスのスタッフの方とどう付き合って行けばいいのかのアドバイスを得られてよかったです。

利用者の声をもっと見る▶

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話した後も疲れてしまい、楽しいことをしていても心から笑えない。

本当は心の底から笑いたいのに、、、

相手に合わせ、

自分を押し殺して生きるなんてもう嫌だ！

そう思いながらも中々上手くいかない。

もうどうすることもできないの？

いいえ、そんなことはありません！

実は、その不安も辛さも克服するための「方法と対策」があるのです。

あなたがこれまで１人で頑張ってきた努力も無駄ではありません。

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方法と対策をしっかり学ぶ事で、ありのままの自分の人生を歩んでいけるのです。

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違いをすりあわせるのがコミュニケーション

人は、良くも悪くも

はじめて教わったことや

自分が体験したことを

１番正しいと思い込みます。

そのため

その「正しい」から外れた人をみると

その人は「間違い」をしている人と解釈して

受け入れがたくなります。

つまり、

私は「正しい」

あなたは「間違い」と二者択一の思考パターンに陥ってしまいます。

でも、様々な人との関わりや体験を通して

人それぞれの意見があり、

人それぞれの考えがあるとわかるようになります。

でも、中にはそう考えられない人もいます。

実は私もそうでした。

それは、幼い頃にはじめて知ったことを正しいと思い込んでずっと大事に抱えている

インナーチャイルドに支配されているからです。

そうなると

人の意見に対して

常に「正しい」「正しくない」

ジャッジをしていていることになります。

ジャッジをしていると

「勝ち」「負け」の白黒思考になります。

そして、人間関係を上下関係で捉えるようになります。

こうなると私は「正しい」から話し合う必要がないと思って

相手を支配しようとします。

つまり、

自分の考えに従いなさいと無意識に相手に迫ってしまいます。

でもこれは、自分の一方的な思い込みが原因ですよね。

相手は自分が間違っているなんて思っていません。

だから、

相手は自分の言うことを聞きません。

すると言うことを聞かない相手に対して怒りの感情が生まれます。

これでは、人間関係は上手くいかないですよね。

お互いの意見を認め合って

違いを乗り越えようと

すりあわせていくのがコミュニケーションなのです。

そのコミュニケーションのスキルを学んでみませんか？

「正しい」「正しくない」ではなく

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すりあわせていくのがコミュニケーションです。

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今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

ご予約はこちらから　▶

習慣化のコツお茶会

開催しましたー！！

ご参加ありがとうございました。

時間管理

継続できない

習慣化できない

などのお悩みがありましたが

分かりやすかった

楽しかったです

勉強になりました

楽しかったです！自分のタイプがまさにドンピシャだったので笑えました！

と、お声を頂きました。

ありがとうございます。

ひーちゃん 様

  毎日、自分はいつもこんな風になぜ、なってしまうのか。。
こうすればよかったのかなぁ。。
どうして上手く、人間関係を築くことができないんだろ。。。
まっしかたない。。
など気持ちがコロコロ変わり、
悩む日々を過ごしていました。     自分ってやっぱり欠陥だらけで
ダメなんだよなぁと気持ちがすごく、
落ちていました。

そんな時、
たまたま関先生のFacebook？かな。
何かで発見して、読めば読むほどそーなの。そーなんだよ。
そっかぁ、自分だけがじゃないんだと元気づけられました。   なので、関先生のカウンセリングを受けたら、
もしかしたら変わることができるかもしれない、
自分自身への見方や人との距離感、
関わり方、割り切った仕事をすることなど
気持ちを前向きにすることができるかもしれないと、、
すがる思いで申し込みをしました。  
実際、カウンセリングが始まると。。
緊張していたのですが、
関先生のほんわかとした雰囲気、 私の話一つ一つをじっくり聞いていただいて、
私自身がどんなことでいつも悩むのか？
その原因、過程などをピンポイントで関先生がアドバイスしてくださるので、 あ〜そっか！
私、そーいうことでいつも悩むのかー！、

そーなった時はそんな風に受け止めればいいのか！
など、モンモンしていた気持ちがドンドン、スッキリしてきて、
クヨクヨしていた日々を過ごしていた事なんて、
忘れるくらい、
吹っ切れました。   自分自身がどんなタイプなのかも知ることができて、
関先生のカウンセリングを受けて、
本当に良かったです。

次のカウンセリングが楽しみです。
またよろしくお願い致します。

こちらに記載をして頂きありがとうございます(^_^)/

【30日間チャレンジ月間】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

5月
【30日間チャレンジ！！】
5月1日新月から
30日新月までの30日間
モチベーションを維持方法方法の1つに「他人の目」があります。
誰かに見られていると頑張れる、続けられるってことないですか？！
これを利用して皆でやってみようってな企画です。
この期間ZOOMを5回30分開けます。
1日（日）20時～　目標設定・宣言
8日（日）20時～　作業、見直し
15日（日）20時～　作業、見直し
22日（日）20時～　作業、見直し
30日（日）20時～　作業、シェア

目標設定とは

目標設定とは、最終的な目的を達成するために必要な行動や結果、方針のことです。

目標を明確に、詳細に落とし込むことが必要です。

かなり無茶な目標設定になっていることもあるので、達成が可能であることです。

目標競ってを具体的にするには

行動目標として5ｗ1ｈを使い、具体的な案を出す。

• 手段：どんな手段を使って目標を達成するのか
• 期間・期限：どのくらいの期間をかけて
• 人的資源・物的資源：どのような人員が関与すれば達成可能か
• 物的資源：どの程度の活動量にするのか

開催しました

ご参加頂きありがとうございました。
私の目標
「字が綺麗に書けるようになり挑戦する人になるために朝7時20分からペン字練習帳2ページ書く」
そんな簡単なことすぐできるよって思った人いますか？
しかし、思っても行動しない人の方が圧倒的に多い。
小さな目標だと満足せずやらない人と
小さい目標でも30日間続けた人
どちらが30日後充実感や達成感を味わって
素敵な人になっているでしょうか？

【骨盤底筋群からインナーマッスルにアプローチする】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

【骨盤底筋群からインナーマッスルにアプローチするピラティス】

運動の効率を上げ、基礎代謝アップに貢献するインナーマッスル。
中でも大切な腹部のインナーマッスルを上手く動員するために、
意識したいのが骨盤底筋群です。
呼吸と連動しながら骨盤底筋群からインナーマッスルをスイッチオンする。
このことを覚えれば、日常生活での姿勢にも大いに役立ちます。

このワークショップでは、

呼吸と骨盤底筋群の連動、そこから得られる体幹の安定を感じながらピラティスの基本的なエクササイズを行なっていきます。
骨盤底筋群は性別に関係なく存在しています。
男性の方もぜひ！

参加者の声

M様

あっという間に時間が過ぎ腰が痛かった私が1時間終えたあと楽になり腰のはりが少し和らぎました。1つ1つ丁寧に自分の体と向き合う時間はとても大切なんだなっ～と思いました。ありがとうございました

E様

腰が少し痛かったのですが、ゆっくりとした動きが、インナーマッスルにじんわりと効いて気持ち良かったです
説明がとても分かりやすかったです
ありがとうございました。

【誕生順位で影響する性格】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

ひと息手帳会のFacebookグループ開催しました

人柄

「人格」「性格」「気質」があります。

人格

「人格」はその個人全体を表します。
英語＝personality（パーソナリティー）

性格よりももっと広い意味で、その人のもつ性格、個性、行動様式すべてをさします。 

家庭環境や生まれ育った地域・国など、外との関わりの中で形成されたもの。
つまりは『何かとの繋がりの中で構築される人間性』
他者や周りとの関わりの中で形成される人間性を、「人格」といいます。

性格

文化や環境、経験など、人生の経過と共に受ける刺激によって、私たちの性格の一部は変化したり、形成されます。

社会的要因によって決定された傾向のことを、『後天的性質』と言います。

つまり、性格とは、その人物のベースとなりうる先天的性質と、外的刺激によって構成される後天的性質の混合によって形成される、個人の感情・行動の傾向を表します。

「性格」は物の考え方とか感じ方や行動によって特徴付けられていく

気質

「気質」は生まれ持った特徴のみを表す言葉として使われます。

生まれもった影響が多いとされ、幼い頃からみられる性質です。

誕生順位で影響する性格

アドラー心理学では8～10歳くらいまでに特有の思考・感情・行動のパターンが確立されると言われています。その年齢では周囲の環境の影響を受けやすいため、特に家族関係は大きな影響を与えると考えています。
「性格」の形成には、家族の配置関係、親、兄弟、姉妹、何人いて、祖父母が大きく影響しているといわれています。

第一子

・注目の中心になろうとする
・親の注目が分散したため注目を集めたいと思う
・周囲（得に親）の期待に応えようとする
・頼りがいがある（責任感、正義感が強い）
・他よりも優越の地位をしめなければならないと考える
・公正であろうとし、相手をコントロールしようとしたり支配的になる傾向がある
・ルールに忠実
・完璧主義
・白黒をハッキリさせたがる
・自他ともに批判する傾向
・プライドが高い

一番であり続けなければならないと思います。
下の子が生まれると「王座を奪われた」状態になり、何とか自分の立場を奪回しようとします。

第二子

・競争的（第1子が常にライバル）
・第一子と別の道を選ぶ
・第1子に追いつき、追いこそうとする
・第1子と反対の事をして注目を浴びようとする
・第一が持っていない能力を発揮しようとする
・一度も親から100%の注目を得られないと感じる
・何か足りないという感覚
・有能で創造的
・劣等感や無能感を持つ
・上の子より親や周囲から注目をあびない（と感じやすい）

追いつき、追い越さなければならないという焦りがあります。
第二子は第一子とライバル的な関係。

中間子

・上下の兄弟姉妹に挟まれ動けない、圧迫感を感じる
・不公平と感じる
・仲介者で平和主義者（適応能力がある）
・柔軟性があるが自分がない
・取り残された感じがある
・人助けが得意
・自分の場所を探そうとする

自分の居場所を見つけなければならないという思い。
親から愛されていないと感じたり、自分には居場所がないと感じながら育ちます

末子

・欲しいものを得て、したいことをする
・他者にしてもらうことを期待する
・末っ子の役割を演じて家族に何かをしてもらうことが当たり前になる
・マイペース
・物事の決断、行動、責任を他者任せにする
・物事を深刻に受け取らない
・ひとりでいる時間が好き
・自分流を貫きやすい
・自分の能力に強い自信をもつ、またはいっさい持たない

特権を持つべきだという甘えん坊。
劣等感をもちやすい傾向がある反面、自分の能力に自信が持てると成功者になります。

単独子

・特別であり、特別な機会をもちたい
・過保護に育ち、甘えん坊で寂しがりやである
・大人とのつきあいが上手
・自己中心的
・注目の中心になって、そのポジションが当たり前になる
・独立的、もしくは依存的
・分け合うことが苦手
・注目の的でありたい
・マイペース、したいことをしているのが楽しみ

親の特性の影響を直接受けやすいと言われます。

同年代と喧嘩をしたり、うまく自己主張をしたり妥協をするという機会がないため、対人関係が上手でないことが多いと言われます。

まとめ

自己理解を深める時に、自身の思考、行動の要因の一つとなっているのではないかと考えることも大切です。変えやすい所と変えにく所があることを理解することです。

きょうだい間のライバル意識や競争意識は大なり小なりあります。
そして生育環境の競争によって劣等感は生まれます。
親がそれぞれの子どもの個性を尊重し平等に対応することで、子どもが劣等感を持ちにくいのではないでしょうか。
家庭の安心感があってこそ、自尊心は育むまれていきます。
幼少期に過ごす家庭の中は、子供にとって安心していられる場所であって欲しいと願います。

【お客様の声】感情コントロール術5つのワーク

「感情コントロール術」

ワークをされた方から

お声を頂きました。

【お客様の声】

K様

感情コントロールワークやりましたよー！

紙に書き出すのは改めていいことですね！

客観的に冷静に物事を考えられて

その時に見えてなかったことが

見えたりしてよかったです。

怒りの感情があった出来事から

自分がどのように思ったかで、

自分が大切にしていることが見えてくる。

それが自分の価値観になるってこと

納得です

ありがとうございます！

こちらに記載をご了承頂きありがとうございます(^_^)/

価値観

価値観は、人それぞれに持っています。

しかし、その価値観は他の人と違うことがある。

自分の価値観を

「受け入れてもらえなかった」

「分かってもらえなかった」

と、怒りになることがあります。

そして、相手を攻撃してしまいます。

自分が相手に対してどこまで譲れて、どこにこだわるのか

これを会話を通してお互い歩み寄るのが、コミュニケーションかなぁ～っと思います。

【ピラティス】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

あなたは

自分の姿勢に自信がありますか？

その姿勢

放って置くと

生活習慣病の危険性があるかも

ひと息手帳会のFacebookグループ開催しました

ピラティスとヨガの違い

ピラティスは、入院中のベッドの上でもできるように開発されたエクササイズ。

基本的にはマットがあれば行うことができますが、マシンを使ったりしてインナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズです。
呼吸はピラティス呼吸（胸式呼吸）で行います。

ピラティスは運動経験が少ない人もトライしやすい。

1. 骨盤の歪みを矯正

いつも利き手で重い物を持ったり足を組んだりすると骨盤は歪んでいます。

骨盤が歪むことによって、血行不良による冷えや痛みの原因になることも。

2. 姿勢改善、肩こり解消

体の左右の筋肉量を調整する。

姿勢改善効果も期待できます。
猫背になりがちだったり、立つときに片方に重心をかけていたりすると、正しい姿勢を保つことが難しいです。
背骨は、緩やかなS字カーブを描いているのが理想の姿勢です。
ピラティスで正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えることができます。

3.肩こり解消

正しい姿勢を身に付けることで、肩こり解消。知らず知らずの内に首に負担がかかってしる姿勢になっているこがあります。
得に首を鍛えるエクササイズより、正しい姿勢を心掛けた方が肩こりが解消されます。

4.ストレス軽減

ピラティスを行う上で、呼吸法は大きなポイントです。

ピラティスは胸式呼吸で行うため、交感神経に働きかけ、体を活性化させる効果があります。

また、体の内部の動きに集中することにより、心を落ち着かせてすっきりとした気持ちになることができます。

5. ダイエット効果

インナーマッスルを鍛えることで体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がり、太りにくい体へ導きます。

6.冷え性緩和

インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の歪みを正常な位置に戻し、冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみ改善効果などが期待できます。

ヨガ

一方、ヨガは腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識することで瞑想の状態を作り出します。

姿勢のチェック

真横の姿で先生からチェックを受けました。
1人ではチェックしずらいので、見てもらえてラッキーです☆

私は反り腰で

普段お腹が伸びている状態なので

背中の柔軟性が乏しい、、、

ちゃんと姿勢良く立とうとし過ぎるあまり

背筋に緊張がかかり

この姿勢になってしまうとか、、、

日常でもできるエクササイズを教わったので

ぜひ、続けたいものです。

冬の間、おさぼりをしていたので

体が硬くなってしまい

緩やかに体をほぐすかのように動かしたら

スッキリ体が軽くなったようです。

ありがとうございました(^_^)/