【30日間チャレンジ月間】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

5月
【30日間チャレンジ！！】
5月1日新月から
30日新月までの30日間
モチベーションを維持方法方法の1つに「他人の目」があります。
誰かに見られていると頑張れる、続けられるってことないですか？！
これを利用して皆でやってみようってな企画です。
この期間ZOOMを5回30分開けます。
1日（日）20時～　目標設定・宣言
8日（日）20時～　作業、見直し
15日（日）20時～　作業、見直し
22日（日）20時～　作業、見直し
30日（日）20時～　作業、シェア

目標設定とは

目標設定とは、最終的な目的を達成するために必要な行動や結果、方針のことです。

目標を明確に、詳細に落とし込むことが必要です。

かなり無茶な目標設定になっていることもあるので、達成が可能であることです。

目標競ってを具体的にするには

行動目標として5ｗ1ｈを使い、具体的な案を出す。

• 手段：どんな手段を使って目標を達成するのか
• 期間・期限：どのくらいの期間をかけて
• 人的資源・物的資源：どのような人員が関与すれば達成可能か
• 物的資源：どの程度の活動量にするのか

開催しました

ご参加頂きありがとうございました。
私の目標
「字が綺麗に書けるようになり挑戦する人になるために朝7時20分からペン字練習帳2ページ書く」
そんな簡単なことすぐできるよって思った人いますか？
しかし、思っても行動しない人の方が圧倒的に多い。
小さな目標だと満足せずやらない人と
小さい目標でも30日間続けた人
どちらが30日後充実感や達成感を味わって
素敵な人になっているでしょうか？

【手帳おしゃべり会】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

ご参加して頂いた方ありがとうございました☆

「手帳に何を書き込んでいるの？？」をテーマにシェアしました。

手帳はスケージュールを書くだけのものって思ってないですか？
実は
「自分との約束を守る」
「自分のワクワクを引き出す」
この為に手帳はあります。

参加者の方たちは凄ーく素敵なことを記入されていて私はキラキラ目が輝いて聞き入ってしまった

最後は、今日の自分にO.K.を出して終了しました。とても楽しい時間をありがとうございました。

自分にO.K.日記

自分自身にO.K.を出してあげる。
・洗濯ができた
・時間通りに起きれた
・ご飯を美味しく食べれた
など、毎日の日常生活の中で当たり前と思われているようなことでも、自覚を持って自分にO.K.を出してあげる。

感謝日記

相手からされて嬉しかったことで感謝したこと。
自分が相手に何かしてあげて感謝されたこと。
自分自身に感謝したいこと。
これらを書き込んでいく。
感謝は相手や自分を観察し、良いところを見ていないと書けないものです。

褒め日記

自分自身を褒める。時に、行動について自分はよくやった。頑張ったことに褒める。当たり前で、自分では頑張ったうちに入らないと思うことでも、今日も良く頑張った。と自分を褒める。
褒め言葉を増やすことで、自然と他人にも素直に褒めることができる。

今日の出来事

ズバリ、日記です。こんなことがあった、あんなことがあった。
できれば、出来事についてどう感じたのか？自分の考えや気持ちも添えて書き込むとより一層自分を知ることができる。

毎日の食事

偏りや偏食に気づくことができたり、毎日の体調管理にも有効。

1日の感想

1日を振り返ってみて、今日はどんな1日でどんな気持ちで過ごしたのか。

好きな言葉

名言や誰かが発した言葉で素敵と思った言葉や、この言葉に心躍ると思った言葉を書き留めておく。
自分が悩んだり、困ったときにきっと助けてくれます。

気になったこと

あの人が言っていた言葉や場所、自分が興味を持ったもの、後で調べようと思ったこと。

買ったもの

買いたいリストと合わせて書くのも良いかも。
買った品物と料金やその品物への思いなども書いておくと、ちょっとした家計簿になります。

本・映画の感想

読んだり、観たりして自分の考えと同じだと思ったところ、こんなシーンが心引かれた、この台詞が良かったなど、その作品に対しての感想。

気づいたこと

今までの考えから変わったことやあの人が言っていた意味が分かった。など気づいたことを書いておく。

食べたいもの

あそこのお店の○○が食べたい。新商品の○○が食べたい。など、自分がテンションが上がること。

ムードトラッカー

その日の気分をマークや色で表したもの。

やりたいこと

今日やりたいこと、今月やりたいこと、いつかやってみたい。
やりたいことは、スケジュールに記入しておく。いつやろうかなと先延ばしになってしまうのいで、予定に入れておくこと。

その他
やりたいことは
①5分以内
②５～30分以内
③30分以上
上記の時間が空いた時にやりたいことをそれぞれ分けて数個書き出しておくと隙間時間の活用ができますよ()/