大人の発達障害のチェックリスト

大人の発達障害（特に自閉症スペクトラム障害や注意欠陥・多動性障害）を自己評価するためのチェックリストです。

このリストは診断の代わりにはなりませんが、自分の行動や感情を理解する一助となるかもしれません。

もし該当する項目が多いと感じた場合は、専門家に相談することをお勧めします。

大人の発達障害チェックリスト

自閉症スペクトラム障害（ASD）関連項目

1. 社会的相互作用
   • 人とのコミュニケーションが難しいと感じる。
   • 社会的な状況で不安を感じることが多い。
   • 友人を作るのが難しい。
   • 相手の気持ちを理解するのが難しいと感じる。
   • 社交的な場面で適切な反応ができないことがある。
2. コミュニケーション
   • 非言語的なコミュニケーション（表情、ジェスチャーなど）が難しい。
   • 会話の中で適切なタイミングで話すのが難しい。
   • 同じ話題を繰り返し話したり、特定の興味に固執することが多い。
3. 行動パターン・興味
   • ルーチンや習慣を変えるのが難しい。
   • 特定の興味や趣味に非常に強い集中を示す。
   • 規則的な行動や儀式的な動作を繰り返す。

注意欠陥・多動性障害（ADHD）関連項目

1. 注意力
   • 長時間集中することが難しい。
   • 細かいところでミスが多い。
   • 指示を聞いてもすぐに忘れてしまうことがある。
   • 仕事や日常のタスクを整理するのが苦手。
2. 多動性
   • 落ち着いて座っているのが難しい。
   • 手や足を動かしていないと落ち着かない。
   • 会議や会話中に思わず割り込んでしまうことがある。
3. 衝動性
   • 自分の感情をコントロールするのが難しい。
   • 思ったことをすぐに言ってしまう。
   • 計画を立てずに即座に行動してしまうことがある。

各項目に対して「はい」または「いいえ」で答えてください。

「はい」が多い項目については、その分野に困難を感じている可能性があります。

発達障害を活かす方法

発達障害（自閉症スペクトラム障害や注意欠陥・多動性障害）を持つ人々がその特性を活かす方法は数多くあります。以

下にいくつかの具体的な方法を紹介します。

1. 自己理解と受容

• 自己理解を深める: 自分の強みや弱みを理解し、それに基づいて戦略を立てることが重要です。
• 自己受容: 自分の特性を受け入れ、それを否定的に捉えず、ポジティブに活かす方法を見つけることが大切です。

2. 強みを活かす

• 専門知識や興味を追求する: 特定の分野に強い興味や集中力を持っている場合、その分野で専門性を高めることができます。例えば、科学、技術、芸術、音楽など。
• 高い集中力: ルーチンや詳細な作業を得意とする場合、その特性を活かせる職場や役割を見つけることが有益です。

3. 環境の整備

• 職場環境の調整: 静かな環境や分散しにくい場所で働くことが効果的です。必要に応じて、働く環境を調整するように雇用主に相談することも考えましょう。
• 視覚的・聴覚的サポート: メモ、リマインダー、タイマーなどを活用して、タスクを管理しやすくすることが役立ちます。

4. ソーシャルサポート

• サポートネットワークの構築: 家族、友人、同僚などのサポートネットワークを築くことで、困難な状況に対処しやすくなります。
• 専門家のサポート: コーチ、カウンセラー、心理士などの専門家からのサポートを受けることで、効果的な対処法や戦略を学ぶことができます。

5. タイムマネジメントと組織化

• 時間管理ツールの活用: スケジュール帳、アプリ、リマインダーなどを活用して、時間管理を行います。
• タスクの分割: 大きなタスクを小さなステップに分割し、一つずつ取り組むことで達成感を得やすくします。

6. 自己主張と適応

• 自己主張のスキル: 自分のニーズや困難を他人に伝えるスキルを身につけることで、周囲の理解とサポートを得やすくなります。
• 柔軟な適応: 変化に対応する柔軟性を持つことで、様々な状況に適応しやすくなります。

7. 専門家の支援

• 職業訓練とリハビリテーション: 発達障害者向けの職業訓練プログラムやリハビリテーションサービスを利用することで、スキルを向上させることができます。
• カウンセリングやコーチング: 専門家によるカウンセリングやコーチングを通じて、自己理解や対処スキルを高めることができます。

発達障害の特性を活かすためには、自分の特性を理解し、それに対応する方法を見つけることが鍵です。上記の方法を試しながら、自分に合った戦略を見つけてください。

面白くてわかりやすい！心理学決定版 (PSYCHOLOGY SERIES) の魅力

面白いほどよくわかる！心理学 決定版 （PSYCHOLOGY　SERIES） [ 渋谷昌三 ] 価格:1,100円 (2023/7/28 06:27時点) 感想(0件)

今回は心理学の決定版とも言える一冊、「面白いほどよくわかる！心理学　決定版」（著者: 渋谷昌三）をご紹介します。
私たちの日常生活や人間関係に関わる興味深い心のメカニズムを、魅力的な文体で紹介しているこの本は、心理学初心者から学問的な知識を深めたい方まで、幅広い読者におすすめの一冊です。

著者の渋谷昌三さんについて

著者の渋谷昌三氏は、長年にわたって心理学の研究・教育に従事してきた知識豊富な専門家です。その経験と深い知識をもとに、著者は心理学を平易な言葉で解説し、読者に理解しやすい形で提供しています。

わかりやすい解説

この本の魅力は、堅苦しい学術用語を使わずに心理学を解説している点です。
渋谷氏の文章は親しみやすく、一般の方でもついつい引き込まれるような表現力があります。
心理学の概念や実例を使って、日常のさまざまなシーンを描写することで、読者は自分自身や他人の行動に対する理解が深まることでしょう。

幅広いテーマの網羅

「面白いほどよくわかる！心理学　決定版」は、心理学のさまざまなテーマを網羅しています。

例えば、人間の意識や無意識のメカニズム、人間関係の心理、ストレスや感情の理解、そして心理学の応用分野まで幅広い内容が含まれています。
読み進めるごとに、心理学の多様性と興味深さに触れながら、自分自身や周囲の人々との関わりに対する洞察が深まることでしょう。

心理学の実践的な活用

渋谷氏は、心理学を単なる理論だけでなく、実践的な観点からもアプローチしています。

例えば、自己啓発やコミュニケーションの改善、ストレスの軽減など、日常生活で活用できるヒントやテクニックが盛りだくさんです。
この本を読みながら、理論だけでなく実際の生活にも心理学を活かす方法を学べるのは、読者にとって大きなメリットとなることでしょう。

まとめ

「面白いほどよくわかる！心理学　決定版」は、心理学に興味がある方や自己理解を深めたい方にとって、非常に魅力的な一冊です。
渋谷昌三氏の魅力的な文体とわかりやすい解説によって、心理学の世界が一層身近に感じられることでしょう。ぜひこの本を手に取り、心の奥深くに眠る謎めいた領域を探求してみてください！

仕事を辞めたいときに考えるべきこと8つ&やるべき行動

仕事を辞めたいと思う人の心理

仕事を辞めたいと思う人の心理は様々な要因によって影響されます。

一般的な心理的な要因を7つ挙げてみますが、個人によって異なる場合もあります。

1. 不満やストレス:
   仕事に対する不満やストレスが溜まると、辞めたいと思うことがあります。これは、給与、労働条件、上司や同僚との人間関係、職務内容、仕事量などさまざまな要因によるものです。
2. ワーク・ライフ・バランスの問題:
   仕事とプライベートのバランスが取れず、仕事に費やす時間やエネルギーが多すぎると感じる場合、仕事を辞めたいと考えることがあります。
3. キャリアの不一致:
   現在の職場や職務が自分のキャリアゴールや興味と合っていない場合、別の仕事を求めたいと感じることがあります。
4. 成長の停滞:
   職務が自己成長の機会を提供してくれず、スキルや能力の向上が期待できないと感じる場合、別の環境で成長したいと考えることがあります。
5. 仕事への情熱の喪失:
   最初は熱心に取り組んでいた仕事でも、時間が経つにつれて情熱を失い、モチベーションが低下することがあります。
6. 会社の方針や文化への不満:
   会社の経営方針や組織文化に合わないと感じる場合、そこでの働き続けが難しくなり、別の職場を求めることがあります。
7. 他の機会の存在:
   より魅力的な求人や新しいキャリアの機会が現れると、現在の仕事を辞めたいと思うことがあります。
   
   これらの要因は単独でも複数でも重なることがあります。心理的な側面だけでなく、経済的な要因や家庭的な事情なども影響する場合があります。

仕事を辞める判断基準

仕事を辞めるかどうかの判断は重要で個人的な決定です。以下は、仕事を辞める際の一般的な判断基準のいくつかですが、具体的な状況や個人の価値観によって重要視する項目が異なる場合もあります。

1. 不満やストレスの程度: 仕事に対する不満やストレスが日常生活や身体、精神に与える影響を考慮します。業務内容、職場環境、同僚や上司との人間関係などが原因で、辞めることで解消できる可能性を考えます。
2. キャリア目標との一致: 現在の仕事が自分のキャリア目標と一致しているかどうかを考慮します。自分の成長やスキルアップに貢献するかどうかを見極めます。
3. ワーク・ライフ・バランス: 仕事とプライベートの時間をバランス良く取れているかを考慮します。過度な労働やストレスがワーク・ライフ・バランスに悪影響を及ぼす場合、辞めることを検討することがあります。
4. 職場の文化や価値観: 自分と職場の文化や価値観が合致しているかどうかを考慮します。自分が大切にする価値観と職場の環境が一致していない場合、モチベーション低下の原因になるかもしれません。
5. 経済的な安定性: 新しい仕事を見つける前に、経済的に安定しているかどうかを考慮します。辞めることが経済的なリスクを伴う場合、慎重な判断が必要です。
6. 新しい機会の存在: 新たなキャリアの機会や仕事の選択肢がある場合、それらを比較検討します。自分にとってより魅力的な機会があるなら、転職を検討するかもしれません。
7. 自己評価: 自分のスキルや価値を客観的に評価し、過大評価や過小評価を避けます。自分の実力やポテンシャルを踏まえて、適切な判断を行います。
   
   これらの判断基準を踏まえて、家族や友人、相談できる専門家と話し合いながら、慎重に自分の状況を考えることが大切です。仕事を辞めることによって、より充実したキャリアや生活を築くための重要な決断となるかもしれません。

仕事を辞める前に準備すること

仕事を辞める前に準備することは重要です。以下にいくつかの準備項目を挙げますが、個人の状況や辞める理由によって必要な準備が異なることを理解してください。

1. 新しい仕事を見つける:
   まず、新しい仕事を見つけることが重要です。転職活動を始める前に、自分のキャリア目標や希望する職種を明確にし、適切な求人情報を探します。
2. 財務面の計画:
   仕事を辞める前に、経済的な計画を立てることが大切です。失業保険や退職金の権利を確認し、生活費や家計の見直しを行い、辞めた後の経済的な安定を確保しましょう。
3. 退職のタイミング:
   退職するタイミングを考慮します。短期間で新しい仕事が見つかる場合は、次の職場での就業開始日と辞める日を調整する必要があります。
4. 退職届けの提出:
   退職の意思を上司や人事部に伝えるための退職届けを提出します。所定の期間や手続きに従い、円滑に退職手続きを進めましょう。
5. 既存のプロジェクトや仕事の引き継ぎ:
   辞める前に、担当しているプロジェクトや仕事の引き継ぎを行います。同僚や後任者に適切な情報を提供し、スムーズな移行をサポートします。
6. 職場との関係:
   退職する前に、職場での人間関係を大切にしましょう。感謝の気持ちを伝えたり、連絡先を交換したりすることで、将来的なネットワークを築くことができます。
7. 精神的な準備:
   仕事を辞めるという変化は、精神的にも影響を与えることがあります。自分自身と向き合い、辞める決断に自信を持つように努めましょう。
8. 保険や手続きの確認:
   仕事を辞めることで保険などの福利厚生が変わる場合がありますので、健康保険や年金などの手続きを確認し、必要な対応を取ります。

これらの準備を丁寧に行うことで、仕事を辞めた後のスムーズな移行と新しいスタートに向けた準備が整います。また、転職活動が進んでいる場合は、現職での業務と転職活動を両立させるための計画も重要です。

診療内科に行くタイミング

仕事を辞めたいと思った場合、その原因はストレスや心身の健康に関連している場合があります。まずは自分の状態を理解し、専門家の助言を仰ぐことが重要です。診療内科に行くタイミングとして考えられるのは以下のようなケースが考えられます。

1. 精神的な不調がある場合
   
   仕事によるストレスやメンタルな負担が原因で、うつ病や不安障害などの症状が現れている場合は、精神科や心療内科を受診することが適切です。
   
   専門家のカウンセリングや適切な治療を受けることで、症状の改善や解決に向けたサポートを受けることができます。
2. 身体的な不調がある場合
   
   ストレスや過労によって身体的な症状が現れている場合もあります。
   体調の変化や体の不調を感じた場合は、診療内科で一般的な健康チェックを受けることが大切です。
   
   適切な治療やアドバイスを受けることで、身体的な問題に対処できるかもしれません。
3. 労働条件や職場環境による問題
   
   仕事辞めたいと思う原因が、職場環境や労働条件に起因している場合もあります。
   
   このような場合は、労働相談などを行っている専門機関に相談したり、労働弁護士の助言を仰ぐことも検討してください。
   

大切なのは、一人で抱え込まず早めに専門家に相談することです。
診療内科や精神科などの専門医師に相談することで、適切なサポートや対応策を得ることができます。仕事のストレスや健康問題を解決するために、周囲のサポートを受けながら進めることをお勧めします。

相手を動かす心理学！コミュニケーションのすれ違い人間関係攻略法

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人間関係のすれ違い

苦手なあの人も、もっと仲良くなりたい人とも
楽にコミュニケーションできたら良くないですか？

実は、簡単にできます。

でも、多くの方が人間関係で悩んでいます。

それは、
なんとなくこの人とは合わないと思っていても
どこがどう合わないのかわからないからなんです。

一生懸命に自分の想いを伝えても相手に届かない。
相手の言っていることがいまいち理解できない。

これはコミュニケーションに
すれ違いが起きているんです。

すれ違いがどうして起きているのか
具体的に目に見えないから悩み、困まってしまうのです。

人間関係の悩みを解決する方法はたった1つ

どんな所にすれ違いが起きているのか？！

これさえ分かれば、
あなたも人間関係で悩むことがなくなり
楽にコミュニケーションができるようになります。

☆こんな困りことないですか？

・苦手な人と話すのが苦痛
・人見知りで、何を話したらいいのかわからない
・自分の意見が中々伝わらない
・他人に対してイライラしてしまう
・相手が何を伝えたいのかわからない
・親との関係が良くない
・職場で苦手な人がいるので仕事に行きたくない
・自分の個性がわからない
・自己肯定感が低い

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はじめまして、関真由美です。

私自身、27年間人が苦手でコミュニケーションにストレスを感じていました。

この人とはどんなことを話したらいいのか？！
あの人に嫌われないか？！

そんなことばかり考えていました。

自分に自信がなく、
話すことに苦手意識がありました。

しかし、
その理由がわかりました。

話し方には人それぞれのやり方、スタイルがあるということです。

たとえ、自分の話し方が正しいやり方でも
相手にとってはそれが、不快に感じることもあるということです。

コミュニケーションは
自分と相手の個性(キャラ）が違うのです。
なので、相手を知れば、相手に合わせた話し方ができるのです。

その上で、自分の個性を上手く発揮していけば、
楽なコミュニケーションは可能になります。

私は、はじめてこのツールに出会ったとき
自分の個性を認めることができなかったのです。
それは、
理想の自分とほど遠い結果だったからです。

自分のことを知らなかったので、
個性を上手に発揮することができなかったのです。

でも、
このツールを通して
自分を知り、相手を知り
誰とでも楽なコミュニケーションがとれるようになりました。

*･･･*･･･*･･･*･･･*･･･*･･･*･･･*

色彩心理学・人間関係を目に見えるように視覚化し悩みをスッキリ解決

本講座では、
その「個性」を知るワークとして
カラーメンタリングⓇ
を使います。

☆カラーメンタリングⓇとは？☆
コミュニケーションが苦手な人が増えている今、
出会った人たちが短時間でこころ通うように応援ツールとして
カラーメンタリングⓇが生まれました。

医療・介護・教育・保育現場での30年間のセラピー実績を重ね
カラーメンタリングⓇの元となる、キュービック臨床色彩心理学から
1万人以上のデータをもとに人の個性を10色に表し、
自分と相手を理解するためのコミュニケーションツールになります。

どんな関係性の悩みも、人間関係を色で見える化すれば、
簡単に解決策が見つかります。

☆こんなことを学びます☆
この講座では、3つのポイントをお伝えします。

①自分の個性
オリジナルシートで自分のことをチェックしていきます。

②気になるあの人の個性
10色にわけられたいくつかの質問に答えていきます。

③あの人の攻略方法
リアルに関わり方の特徴が、目に見えてわかります。
すぐにできる攻略方法をお伝えしますので、
今よりもっと楽しく関わることができるようになります。

*･･･*･･･*･･･*･･･*･･･*･･･*･･･*

人は10色のキャラタイプに分けることができます。

人はそれぞれ性格や考え方があります。
そこに、正解や間違いはありません。

しかし、相手が何を考えているのか、
何を言いたいのかわからないため
関係性にモヤモヤを残るのです。

人の個性は十人十色というように
まさに色とりどりなのです。

ただ、タイプが10色でわかられるといっても
1つではありません。

私たちは、周りの環境や体験によってキャラが作られています。

会社の中と、プライベートでは違ったように
人は、周りや環境によって、キャラを変えています。

そのため、本当の自分がわからず、個性を発揮できない人がいます。

自分をより知ることで、相手との関係性も良好になります。

人間関係の魔法！一緒にいてラクな人、疲れる人を心理学の視点から解明

一緒にいてラクな人、疲れる人 人と会うのが楽しみになる心理学 （PHP文庫） [ 古宮 昇 ] 価格:836円 (2023/7/23 17:28時点) 感想(0件)

人との関わりって不思議ですよね。
相手が変わると、楽しいと思うときもあれば、緊張して言葉がでない～

なんてことないですか？

そこで、心理学の第一人者、古宮昇氏の最新著書
『一緒にいてラクな人、疲れる人　人と会うのが楽しみになる心理学』をご紹介します。
本書は人間関係の奥深いメカニズムを解き明かし、より良い人間関係を築くための秘訣が満載です！

【第一章】なぜ一緒にいるとラクな人がいるのか？

心地よい空気をまとう人、一緒にいると心地よいと感じる人の共通点とは何でしょう？本章では、その心理的背景を探ります。自然とリラックスできる人との関わり方を身につけ、ストレスの少ない人間関係を築きましょう。

【第二章】疲れる人との向き合い方

時には、一緒にいると疲れてしまう人とも関わることは避けられません。

しかし、本章では、そのような人とのうまく付き合う方法を学びます。相手の心理を理解し、上手にコミュニケーションを図ることで、疲れる人との関係を改善できるかもしれません。

【第三章】人との会話が楽しくなるコツ

会話が苦手で、人と会うのがストレスになってしまう…そんな方にもおすすめの章です。本書では、心理学の視点から、楽しい会話を楽しむためのコツやテクニックを伝授します。素敵な会話術を身につければ、新しい人間関係が生まれるかもしれません。

【第四章】自己理解を深めてより良い関係を築く方法

人間関係をより良くするためには、自己理解が欠かせません。自分自身を知り、相手との適切な距離感を持つことが重要なのです。この章では、自己理解を深め、より良い人間関係を築くための方法を学びます。

『一緒にいてラクな人、疲れる人　人と会うのが楽しみになる心理学』は、人間関係に悩む方々にとっての心強い味方となることでしょう。古宮昇氏の専門的な知識が分かりやすく解説されており、日常生活で実践できるアドバイスが満載です。

あなたもこの本を手に取り、人間関係の魔法に触れてみませんか？

心理学の視点から、より充実した人間関係を築く秘訣を手に入れることで、豊かな人生を歩むことができるでしょう。

ぜひ、『一緒にいてラクな人、疲れる人　人と会うのが楽しみになる心理学』を手にして、新しい人間関係の世界へ踏み出してみてください。

 国家資格であるキャリアコンサルタントの資格取得

キャリアコンサルタント国家資格とは

「キャリアコンサルタント」は、平成28年4月より国家資格になりました。
キャリアコンサルタントは登録制の名称独占資格とされ、守秘義務・信用失墜行為の禁止義務が課されています。
キャリアコンサルタントでない人は「キャリアコンサルタント」やそれと紛らわしい名称を名乗れません。

キャリアコンサルタントとして

「キャリアコンサルタント」とは、働きたい・働く人のキャリア形成をサポートします。
キャリアコンサルティングとは、労働者の職業の選択、職業生活設計又は職業能力の開発及び向上に関する相談に応じ、助言及び指導を行うことをいいます。

個人や組織のキャリアに関連する問題を分析し、解決策を提供します。
個人が自身の職業的な目標を達成し、成長するためにサポートやアドバイスを提供することを専門としています。

キャリアコンサルタントの主な役割としては以下のようなことが挙げられます：

1. キャリアプランニング: 個人のスキル、興味、価値観、経験を評価し、適切なキャリア目標を設定する手助けをします。
2. 職業適性評価: 個人の適性や能力を評価し、最適な職業や職種を提案します。
3. 履歴書・面接のサポート: 履歴書の作成や面接対策を行い、求職者が自分の強みをアピールできるようサポートします。
4. 職場適応支援: 転職や新たな職場への適応をサポートし、職場環境での成功を促進します。
5. ライフワークバランス: 仕事とプライベートのバランスを取る方法やストレス管理についてアドバイスを提供します。
6. 組織の助言: 企業や組織に対して、従業員のキャリア発展や人材管理について戦略的なアドバイスを行います。

キャリアコンサルタントは、コーチング、カウンセリング技術、職業的な知識、コミュニケーションスキルなどを活用して、個人や組織のキャリアに関連するさまざまな課題に対処します。彼らはクライアントの目標を達成するためのパートナーとして機能し、持続的な成長と発展を支援する重要な役割を果たしています。

キャリアコンサルタント資格を受けるかどうか迷っている方へ

1. 興味と情熱：キャリアコンサルタントの仕事に対する興味や情熱があるかを考えてください。キャリアに関する相談やアドバイスを提供することが好きで、人の成長をサポートする喜びを感じることが重要です。
2. スキルと経験：キャリアコンサルタントとして必要なスキルや経験を持っているかを自己評価してみてください。コミュニケーション能力、カウンセリングスキル、キャリアプランニングの知識などが必要です。
3. 資格の重要性：キャリアコンサルタント資格が実際の仕事にどれだけ影響を与えるかを理解しましょう。資格が求人募集やクライアントからの信頼を得るために重要な要素である場合もあります。
4. ライフスタイルと時間：資格取得には時間とお金がかかる場合があります。現在のライフスタイルや予算に合わせて受験可能な範囲かを検討しましょう。
5. 市場の需要：キャリアコンサルタントの需要がある地域や産業を調査してください。市場での需要が高い場合、資格取得後のキャリア展望が明るいかもしれません。
6. 前向きな考え：資格を取得することで自己成長やキャリアの発展に対して前向きな影響があると考えられる場合は、受験を検討してみてください。

キャリアコンサルタントの資格取得のメリット

1. 専門的なスキルと知識の獲得: 資格取得プログラムは、キャリアコンサルタントに必要な専門的なスキルや知識を提供します。キャリアプランニング、職業適性評価、カウンセリング技術など、実務に役立つ内容が学べます。
2. クライアントの信頼獲得: 資格取得は、クライアントや雇用主に対して専門的な能力と信頼性をアピールする手段となります。資格は、コンサルタントが適切な知識と経験を持っていることを示す重要な要素となります。
3. 競争力の向上: キャリアコンサルタントの市場は競争が激しいです。資格取得により、他のコンサルタントとの差別化が図れ、求人募集やクライアントの選定において有利になることがあります。
4. ネットワーキングの機会: 資格取得プログラムは、同じ分野で活躍する専門家とのネットワーキングの機会を提供します。業界内のつながりを持つことで、新しいクライアントや仕事の機会を見つけることができます。
5. 自己成長と自信の向上: 資格取得は、自己成長と自己啓発の一環となります。新たなスキルを習得し、知識を深めることで自信がつき、より高いレベルでのキャリアコンサルティングを行えるようになります。
6. 様々なキャリアパス: キャリアコンサルタントの資格は、個人事業主として独立したキャリアコンサルタントとして働くだけでなく、企業や教育機関などでの雇用にも役立ちます。多様なキャリアパスが可能です。

ADHD毎日すっきりズボラ片付け【継続セッション】

キレイな部屋で時間を過ごしたいと思ってませんか？

どうして、片付けられないんだろう

どうしても部屋が散らかってしまう

片付けたいのに、片付けできない。

そして、イライラが募り、あげくの果てには、自己嫌悪に陥ったり・・・

自分は「ダメな人間」なんだろうか

そんなふうに思ってしまう人もいるでしょう。

片付けできないことは、誰でも経験することですが、

これが、ずーっと続いてしまうと、

探し物が見つからない

着ていく服がない

同じモノを買ってしまうなど、

困った状況になることが増えてきます。

でも、

日常生活を気持ち良く過ごすための

「生活のコツ」があります。

こんなことないですか？

１　片付けが進まない

２　片付けが苦手

３　部屋にモノがありふれている

４　部屋を見てイライラする

5　どこから何をしていいのかわからない

ズボラ片付け継続セッション

継続セッションでは、コーチング片付けとカウンセリングの組合せで行います。

オンライン(ZOOM使用）、または、栃木県（出張）で、現在の状況や困り事をお聞きしながら、

作業を進めていきます。

90分×４回　3ヶ月コース

まずはお気軽にご相談ください。
60分無料
お申込みはこちらから▼
https://resast.jp/pc_reserves_v2/courses/33464

お得な情報

LINEお友達追加でお得な情報をGETできます。
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ADHDの特徴

注意欠如・多動症（ADHD：Attention-deficit/hyperactivity disorder）とは、不注意（集中力がないなど）、多動性・衝動性（落ち着きがない、順番待ちができないなど）の2つの特性を中心とした発達障害です。
脳のクセのため、片付けが苦手と思われることが多いです。
しかし、自分の特性、得て不得手をしっかり理解すれば、楽しい生活を送ることができます。

ADHDだと、片付けが苦手？

• 全体のバランスを考えながら、使用目的を考えたり、優先順位を付けるのが苦手。
• 片付けの時間配分ができないため、気がつくと予定の時間がオーバーしていることも、
  一度集中すると、それ以外の要素に全く意識が向かない。
  
• 捨てる以上に衝動買いが多く物が減らない。
• 身近な物から無計画に片付け始めてしまい、最終的にどうしたら良いのか分からなくなる。
• 片付けのゴールの計画性を立てるのが難しく、前に進もうと頑張るが、ゴールが見当たらない。

最後にひとこと

私も実は、部屋にモノが沢山あり、

片付け、掃除をするのが嫌で、

休みの日は外出ばかりでした。

散らかっている部屋を見るたび、

自己嫌悪に陥り、そんな自分が嫌でした。

でも、今は、

部屋を見るたびに、気分が上がるようになりました。

片付いていない部屋を見て落ち込む自分を手放して、

自分も部屋も余裕がある日々へと変わり、気分が楽になりました。

あなたにもぜひ、

片付けられない自分を手放す方法を知って頂きたいなと願っています。

＠mayumi.se.ki

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自分の個性を10色キャラで表してみた【色彩心理学】

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カラーメンタリング®︎は、自分の個性を10色のキャラで表して人間関係を見える化できます。

10年以上、1万件の実証データを元に人の個性を色で表したものです。

日常のコミュニケーションで

「自分を知る・相手を知る」

手がかりに人間関係でのコミュニケーションが円滑にできるようになるツールです。

レッドキャラ

ブラウザーをアップデートしてください

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人間関係をレッドキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①声が大きい

②行動が早い

③猪突猛進

やる気満々な行動と態度は、自他共に認めるほど

誰とでも話すことが出来るので、直ぐにお友達が出来たり

自分から話しかけたりするのも得意。

あので、パーティーや飲み会にもノリノリで隣の人とも意気投合

せっかちと思われることもしばしば

しかし、頼み事をすれば、直ぐに対応してくれる

意見がはっきりしているので

レストランに行ってもメニューを直ぐに決められる

NO.1が大好き

1番になりたがるので、いつしかまわりが競争相手に見えていることも

疲れ知らずで、何事も一生懸命に取り組むため

リーダー的存在に

講座の時に、

「最後に質問ある人？？」

と、聞くと

かぶせるくらいの勢いと「はい」と大きな声で質問してくれる

反応がいいので、

講座で意見が欲しいときや、静かだなぁ～と思ったら発言者として指名すると

即座に応えくれます

ストレスになるのが

・スローペースな人

・物事をはっきり言わない人

・自分だけ頑張っていることに気づいてしまったとき

◎レッドキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

いつも全力投球で頑張っている

から！『頑張っているね！』という言葉

信頼関係が深まります。

オレンジキャラ

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人間関係オレンジキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①社交的
②サービス精神旺盛
③世話好き

おしゃべり好きなので、情報を沢山持っているから話題が豊富🍊
場を明るくしようポジティブな発言や喜ばせようとサービス精神旺盛に振る舞う🍊
親切でいつも役に立つことを探している🍊

ストレスになるのは

🍊自分がやってあげたことが、親切心で悪いと思っていないので「助かった」など認めて欲しい
🍊ポジティブ思考で楽観主義なので、ネガティブなことを言われるが苦手

仕事で何かを計画するミーティングが苦手ついつい脱線して話が長くなる

『自分の親切を受け入れてくれないこと』

喜んでもらえるのが嬉しいから、がっかりします。

◎オレンジキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

テンション高く喜んでほしい！○○さんのおかげなんて言われたら喜びます

イエローキャラ

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人間関係をイエローキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①好奇心旺盛

②無邪気

③自由な発想

楽しい事大好き🍋

新しいもの直ぐ飛びつくが飽きっぽい🍋

臨機応変に柔軟に対応するが気分が変わりやすいとも言う🍋

窮屈なのが嫌い🍋

目的地に行くのもあっちに行ってみたい誰かと楽しみながら、時には子どもっぽいと言われることも🍋

そんな黄色キャラさんは、好奇心旺盛で無邪気で自由な子ども！！

ストレスを感じることは

『ルールや時間に縛られること』

窮屈になって、元気がなくなります

◎イエローキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

甘えん坊で寂しがりやの一面も

甘えを許しつつ本音を伝えると心を開きたくなります

グリーンキャラ

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人間関係をグリーンキャラの波長でコミュニケーションをとるタイプ

特徴

①協調性が高い

②賢い優等生

③観察力がある

いつも穏やかで、周りをの空気を読んでいる

あの人がお茶が飲みたそうかなと思ったら、さりげなくそっと出す🌵

周りが何をしているのか観察しているので、人から教わらなくても出来てしまう🌵

毎日コツコツルーティンワークを続けることができる🌵

ケンカが苦手なので、他人の意見に賛同しやすいが平和を好む🌵

そんな緑キャラさんは、穏やかな優等生

ストレスを感じることは

🌵急な対応で、急ぎを要求されたとき

🌵意見を求められ、自分の評価が下がりそうなとき

🌵自ら率先して、何かを任されたときやりこなすことはできるが、

「できるからやって」とはやし立てられのは苦手

『人間関係のいざこざがおこること』

穏やかで平和主義の緑キャラさんには苦痛〜

◎グリーンキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

ゆったりしたテンポを尊重してもらえること。ゆっくり考えて、失敗なく動きたいから、急かさない人が好き

ブルーキャラ

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人間関係をブルーキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①責任感がある

②計画性

③約束、時間は守る

責任感が強く任されたことやルールはしっかり守りたい
何事も感覚より理論を優先するので、それをやらなきゃいけないり理由が欲しい
計画性があって旅行の段取りとかはあった方が安心するし、計画立てるのが好き

ストレスを感じることは

何か物事をはじめるときに、根拠や理屈が通ってないと不安でブレーキがかかる
時間を他人に奪われること。約束時間前に行くのは当たり前で普通に時間通りにいるので、時間を守れない人が苦手

『臨機応変に対応することを求められること』

計画的・合理的に進めていきたい青キャラさんには急な変化は苦痛です

◎ブルーキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

何がする時は前もって言ってほしい！

計画的に行動したいから、連絡・報告・相談をしてもらえたら安心します！

パープルキャラ

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人間関係をパープルキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①オンリーワン

②感覚的

③自分らしさ大切

信念が強いので話を聞くと哲学的になる

好みがはっきりしていて、自分の好きな物を集める。

得に綺麗な物、高級品、オンリーワンな物

人に合わせるのが苦手で1人が気楽なため神経質で疲れやすい

そんなパープルキャラさんは、情緒豊かな個性派

ストレスを感じることは

自分の価値観を出せず、誰かに合わせなくてはいけないとき

行きたいのに行けないとスムーズに行動ができない。

頭と体か一致していないとき

『テンションを上げさせられること』

静かに自分の中に内向するパープルさんには

キツイんです

◎パープルキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

1人の時間を尊重してほしい〜

マイワールドのパープルさん1人で行動したり考えるのが好き。

そっとしてくれたら嬉しいな

ピンクキャラ

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人間関係をピンクキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①甘え上手

②優しい気配り

③幸せになりたい

自分からドンドンガンガン頑張りたくない。今は、誰か引っ張っていって欲しい

人がやってくれるのを期待しているが、お願いするときの押しの強さも持ち合わせている

夢みがちな少女で、誰かに幸せにして欲しい。

自分は出来ないかも、、、と思ったとき

そんなピンクキャラさんは、甘え上手な癒し系

ストレスを感じることは

やる気は十分あるのに、他の人がドンドンやっているところみて

まだ、充電期間なのに甘えることができなくなったとき

『ゆるみたいのにゆるめない』

◎ピンクキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

今は、誰かに頼りたーい！

厳しいことを言わず。

優しい言葉で労ってくれたら嬉しいな。

ライトブルーキャラ

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人間関係をライトブルーキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①ゆったりおおらか

②柔軟

③ボランティア精神

規則や時間に縛られたくないのでゆったりのんびり進めたい

きっりちやるよりもしなやかに対応するように心掛けているのでおおらかに見える

責任や義務感で物事をやりたくないから気楽に考えている

そんなライトブルーキャラさんは、おおらかなのんびりな人

ストレスを感じることは

細かいところまできっちり段取りよく決めること

少しあきらめの気持ちから途中でいいやとなってしまう

『のんびりしたいのに追い込まれること』

だって、ゆっくりしたいんだもん

◎ライトブルーキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

どちらでもいい。と言う気持ちになりがちだから、決めてくれたら嬉しいなー

ホワイトキャラ

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人間関係をホワイトキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①高い理想

②結果主義

③自信

何事にも真剣に100％目指して行う

思いっきりがよく、スパッと決断やこれはもう要らないと手放す早さがある

目に見えない不思議な世界が好き

そんなホワイトキャラさんは、成果主義で潔い人

ストレスを感じることは

嘘や言い訳が嫌いなので、結論から話して欲しい

100点を目指すので、80点は許せない

ノートで書いた物が間違ったりすると、そのノートがもう使いたくないと思ってしまう

『本音と建前や嘘が苦手』

まっすぐで気持ちがよいくらい潔いから

曖昧な感じよくわかんない

◎ホワイトキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

その場しのぎな関わりは苦手。

わかりやすく正直に接してもらえたら安心

ブラックキャラ

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人間関係をブラックキャラの波長でコミュニケーションとるタイプ

特徴

①不言実行

②意思強固

③かっこいいのに憧れる

自分の意思を貫き通したい思いが人一倍大きい

自分で何でもできるようになりたいので自立心が強く、格好いい人に憧れる

今の自分を越えたいと思ってはいるが、そこに留まる力がまだ強い

そんなブラックキャラさんは、寡黙でやさしい人

ストレスを感じることは

上からの抑えつけや決めつけられたものの言いをされたとき

自分の意見を言葉に出す

自分のことを人に話すとき

『ぐいぐい距離を詰められること』

人との距離感を大切にするから！

◎ブラックキャラさんがやってもらえると嬉しい関わり方は！

ほどよい距離感を保って、見守ってくれたらホッとする〜

問題思考と解決思考【3つの基本哲学】

プロブレムフォーカス(問題思考）

プロブレムフォーカス＝問題に焦点を当てる

解決ではなく、問題そのものや原因ばかりに目を向けたり、会話をしてしまう状態。
その場合、空間に重～い空気が流れる。
「なんで、こんなこと起こったの？」「ムカツク」「ダメだ」。
その結果、自分に怒りが起ったり、相手の元気を損なったり、その場しのぎになってしまったりする。

ソリューションフォーカス(解決思考）

ソリューションフォーカス＝解決に焦点を当てる

「どうなりたいか」「何を手にいれたいか」という目指すところを明確にする。
目指すところに辿りつく為のプロセスに焦点をあてます。
そして、具体的にどのような小さな一歩を始めたら良いのかを明確にします。
「どうすればいいか？」と考えるのです。

解決志向アプローチ：３つの基本哲学

ソリューションフォーカス・アプローチには３つの基本哲学があります。
問題にとらわれているときは、この３つの基本哲学を再確認してみましょう。

①うまくいっているのなら、変えようとするな。

②もし一度やって、うまくいったのなら、またそれをせよ。

③もしうまくいっていないのであれば、違うことをせよ。

問題が発生してるときには「良いこと」を考えて問題の中の良いところを探す。
もし良いところがあったなら、
それをさらに続けることで良いところを増やせばいい。
無ければ違うことをすればいいわけです。

ここでポイントは「良いところ」探しをあきらめないこと。
無いと言われても（思っても）あきらめず、有るはずだと追究することです。
原因追究は後回しにして、良いとこ探しでもあるのでしつこく質問しましょう。そのうち良いところがきっと見つかります。