【もったいないから捨てられない？】ZOOMお茶会開催

もったいないから捨てられない？

12月に入って大掃除をしたい。
今年こそはドンドン捨てるゾ！と意気込むけど
結果、捨てられない。

あなたは、そんなことありませんか？

実は、捨てられない理由があったのです。

このイベントに参加してほしい方

• １　物が捨てられない方
• ２　物がありふれている方
• ３　ドンドン捨てられる自分になりたい方
• ４　探し物に時間がかかる方

こんな方のご参加をお待ちしています。

セミナーの内容

イベントの内容の詳細
1、なぜ？！あなたは物が捨てられないのか？

2、捨てられない深層心理

3、心も部屋もすっきりできるマインド

用意しておくもの

• １　紙と筆記用具
• ２　飲み物
• 3　リラックスした心

最後にひとこと

私も実は、

物が捨てられませんでした。

「もったいないから」と、

何年も部屋の奥に置きっぱなしという状態が続いていました。

でも、今は、物を捨てることができるようになりました。

捨てられない自分を手放して、

心も部屋もすっきりと変わりました。

あなたにもぜひ、捨てられない自分を手放す方法を知って頂きたいなと願っています。

ご参加ありがとうございました

お客様の声

・使いたいと思った時に、以前自分で捨てていたことを忘れていて探していた。そのことをずっと後悔していたけど、新しい考え方が生まれて、今では後悔がなくなりました。

・捨てられないことが、感情に深く関わっていたことに改めて気づきました。

・捨てられないのがどうしてなのか理由がわかりました。

・やり方を学んでも捨てられないのは、この考えがなかったからなんだと気づきました。

ご参加ありがとうございました。

オーダーメイドでコミュニケーションスキルUPし

人間関係が楽になる！！

ストレートコミュニケーション講座主催

ストレートコミュニケーションカウンセラーの関真由美です

こんにちは

コミュニケーションはスキルより、場数が大切！

だけど、もっと大切なのは、マインド！！

関真由美です。

先日、開催しました。

そのときには、自己紹介にちょっとしたルールを設けました。

なぜ、自己紹介にルールを設けたかといいうと

普段はなんとなく人の話を聞いている、なんてことないですか？

私は、昔はそうでした。

口を挟まない。これが聞いているということだ、と思っていました。

でも、聴き方にはコツがあるんですよね。

普段は何気なくやっている自己紹介に、

このルールを設けた理由は、

話す側ではなく、聞く側に普段とは違った

聴き方を体験してもらいたかったからです。

人それぞれには自分の話し方のクセ、聴き方のクセがあります。

もちろん、皆が同じではつまらない。

でも、自分では気づかないままに、

コミュニケーションのタブーをおかしていると

楽しいはずのコミュニケーションが、

つまらないものになってしまいます。

自分のクセは、今までの習慣なので、

自分ではなかなか気づきにくいです。

こうした「自分のコミュニケーションのクセ」を知るためには、

コミュニケーションの練習ができる場は、とても大切だと思っています。

ストレートコミュニケーション講座では、

1対1であなたに合わせたペースでセッションしていますが、

コミュニケーションの練習ができる場を設けています。

ご興味ある方はお気軽にメッセージください。

お問い合わせフォーム

メールマガジンで

▼こちらから▼

無料メルマガはこちらストレートコミュニケーション７日間メール講座┃関真由美300人中150人が、周りの目を気にせず自分のやりたいことをやれるようになり自分らしい人生を掴むことができた！と大好評中。オーダーメイドであなたに合ったコミュニケーション力をUPし人間関係が良好になり、人のお役に立つやりたいことで幸せな人生を歩める！【ストレートコミュニケーション７日間メール講座】今なら!!早割特典プレゼント！rw807.hp.peraichi.com

*************************

人間関係の悩み

笑っちゃうくらい当たる

本当の自分を探し出せ！！

あなたは周りからどう見られているか気になりますか？

周りからの評価を気にするあまり、

自分を隠している。

本当の自分を見失う前に

あなたのキャラが分かる

「悩みの本質　3タイプ診断！」

手帳に書くだけで簡単

自由でありのままの自分で笑顔になれる！！

ぜひ、お試しみて下さい

こちら

￬関真由美 手帳に書くだけで人間関係スムーズになる！悩みの本質3分の無料診断 – リザスト心理カウンセリング｜人嫌い｜自分嫌い｜人間関係｜手帳の使い方 人嫌い克服カウンセラー 関真由美resast.jp

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

公式LINEの登録はこちらから

￬

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【ストレートコミュニケーション無料メール講座】

1日目　睡眠と人間関係の関係性について

2日目　感情コントロール術

3日目　リフレーミングのコツ

4日目　苦手意識克服方法

5日目　自己肯定感UPのコツ

6日目　コミュニケーションで1番有効なスキル

7日目　自問自答のコツ

今なら5大特典付

無料メルマガはこちら

￬　￬　￬ストレートコミュニケーション７日間メール講座┃関真由美300人中150人が、周りの目を気にせず自分のやりたいことをやれるようになり自分らしい人生を掴むことができた！と大好評中。オーダーメイドであなたに合ったコミュニケーション力をUPし人間関係が良好になり、人のお役に立つやりたいことで幸せな人生を歩める！【ストレートコミュニケーション７日間メール講座】今なら!!早割特典プレゼント！peraichi.com

◆お客様の声◆

・いつも手帳は、空白ばかりで何を書いていいのか分かりませんでした。

書く事が分かって良かったです。

ありがとうございました。

(Kさん）

・睡眠と人間関係が関係しているとは思いませんでした。

（Mさん）

・少し自分のことが理解できたと思います。
（Kさん）

・自分を見つめる時間が持てました。

（Mさん）

・客観的に冷静に物事を考えられてその時に見えてなかったことが見えたりしてよかったです。

（Kさん）

今日も最後まで読んで頂きありがとうざいます。

*********

心理カウンセリングルームひと息

ストレートコミュニケーションカウンセラー

関真由美

ホームページはこちらから

*************************

習慣化のコツお茶会

開催しましたー！！

ご参加ありがとうございました。

時間管理

継続できない

習慣化できない

などのお悩みがありましたが

分かりやすかった

楽しかったです

勉強になりました

楽しかったです！自分のタイプがまさにドンピシャだったので笑えました！

と、お声を頂きました。

ありがとうございます。

【30日間チャレンジ月間】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

5月
【30日間チャレンジ！！】
5月1日新月から
30日新月までの30日間
モチベーションを維持方法方法の1つに「他人の目」があります。
誰かに見られていると頑張れる、続けられるってことないですか？！
これを利用して皆でやってみようってな企画です。
この期間ZOOMを5回30分開けます。
1日（日）20時～　目標設定・宣言
8日（日）20時～　作業、見直し
15日（日）20時～　作業、見直し
22日（日）20時～　作業、見直し
30日（日）20時～　作業、シェア

目標設定とは

目標設定とは、最終的な目的を達成するために必要な行動や結果、方針のことです。

目標を明確に、詳細に落とし込むことが必要です。

かなり無茶な目標設定になっていることもあるので、達成が可能であることです。

目標競ってを具体的にするには

行動目標として5ｗ1ｈを使い、具体的な案を出す。

• 手段：どんな手段を使って目標を達成するのか
• 期間・期限：どのくらいの期間をかけて
• 人的資源・物的資源：どのような人員が関与すれば達成可能か
• 物的資源：どの程度の活動量にするのか

開催しました

ご参加頂きありがとうございました。
私の目標
「字が綺麗に書けるようになり挑戦する人になるために朝7時20分からペン字練習帳2ページ書く」
そんな簡単なことすぐできるよって思った人いますか？
しかし、思っても行動しない人の方が圧倒的に多い。
小さな目標だと満足せずやらない人と
小さい目標でも30日間続けた人
どちらが30日後充実感や達成感を味わって
素敵な人になっているでしょうか？

【骨盤底筋群からインナーマッスルにアプローチする】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

【骨盤底筋群からインナーマッスルにアプローチするピラティス】

運動の効率を上げ、基礎代謝アップに貢献するインナーマッスル。
中でも大切な腹部のインナーマッスルを上手く動員するために、
意識したいのが骨盤底筋群です。
呼吸と連動しながら骨盤底筋群からインナーマッスルをスイッチオンする。
このことを覚えれば、日常生活での姿勢にも大いに役立ちます。

このワークショップでは、

呼吸と骨盤底筋群の連動、そこから得られる体幹の安定を感じながらピラティスの基本的なエクササイズを行なっていきます。
骨盤底筋群は性別に関係なく存在しています。
男性の方もぜひ！

参加者の声

M様

あっという間に時間が過ぎ腰が痛かった私が1時間終えたあと楽になり腰のはりが少し和らぎました。1つ1つ丁寧に自分の体と向き合う時間はとても大切なんだなっ～と思いました。ありがとうございました

E様

腰が少し痛かったのですが、ゆっくりとした動きが、インナーマッスルにじんわりと効いて気持ち良かったです
説明がとても分かりやすかったです
ありがとうございました。

【誕生順位で影響する性格】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

ひと息手帳会のFacebookグループ開催しました

人柄

「人格」「性格」「気質」があります。

人格

「人格」はその個人全体を表します。
英語＝personality（パーソナリティー）

性格よりももっと広い意味で、その人のもつ性格、個性、行動様式すべてをさします。 

家庭環境や生まれ育った地域・国など、外との関わりの中で形成されたもの。
つまりは『何かとの繋がりの中で構築される人間性』
他者や周りとの関わりの中で形成される人間性を、「人格」といいます。

性格

文化や環境、経験など、人生の経過と共に受ける刺激によって、私たちの性格の一部は変化したり、形成されます。

社会的要因によって決定された傾向のことを、『後天的性質』と言います。

つまり、性格とは、その人物のベースとなりうる先天的性質と、外的刺激によって構成される後天的性質の混合によって形成される、個人の感情・行動の傾向を表します。

「性格」は物の考え方とか感じ方や行動によって特徴付けられていく

気質

「気質」は生まれ持った特徴のみを表す言葉として使われます。

生まれもった影響が多いとされ、幼い頃からみられる性質です。

誕生順位で影響する性格

アドラー心理学では8～10歳くらいまでに特有の思考・感情・行動のパターンが確立されると言われています。その年齢では周囲の環境の影響を受けやすいため、特に家族関係は大きな影響を与えると考えています。
「性格」の形成には、家族の配置関係、親、兄弟、姉妹、何人いて、祖父母が大きく影響しているといわれています。

第一子

・注目の中心になろうとする
・親の注目が分散したため注目を集めたいと思う
・周囲（得に親）の期待に応えようとする
・頼りがいがある（責任感、正義感が強い）
・他よりも優越の地位をしめなければならないと考える
・公正であろうとし、相手をコントロールしようとしたり支配的になる傾向がある
・ルールに忠実
・完璧主義
・白黒をハッキリさせたがる
・自他ともに批判する傾向
・プライドが高い

一番であり続けなければならないと思います。
下の子が生まれると「王座を奪われた」状態になり、何とか自分の立場を奪回しようとします。

第二子

・競争的（第1子が常にライバル）
・第一子と別の道を選ぶ
・第1子に追いつき、追いこそうとする
・第1子と反対の事をして注目を浴びようとする
・第一が持っていない能力を発揮しようとする
・一度も親から100%の注目を得られないと感じる
・何か足りないという感覚
・有能で創造的
・劣等感や無能感を持つ
・上の子より親や周囲から注目をあびない（と感じやすい）

追いつき、追い越さなければならないという焦りがあります。
第二子は第一子とライバル的な関係。

中間子

・上下の兄弟姉妹に挟まれ動けない、圧迫感を感じる
・不公平と感じる
・仲介者で平和主義者（適応能力がある）
・柔軟性があるが自分がない
・取り残された感じがある
・人助けが得意
・自分の場所を探そうとする

自分の居場所を見つけなければならないという思い。
親から愛されていないと感じたり、自分には居場所がないと感じながら育ちます

末子

・欲しいものを得て、したいことをする
・他者にしてもらうことを期待する
・末っ子の役割を演じて家族に何かをしてもらうことが当たり前になる
・マイペース
・物事の決断、行動、責任を他者任せにする
・物事を深刻に受け取らない
・ひとりでいる時間が好き
・自分流を貫きやすい
・自分の能力に強い自信をもつ、またはいっさい持たない

特権を持つべきだという甘えん坊。
劣等感をもちやすい傾向がある反面、自分の能力に自信が持てると成功者になります。

単独子

・特別であり、特別な機会をもちたい
・過保護に育ち、甘えん坊で寂しがりやである
・大人とのつきあいが上手
・自己中心的
・注目の中心になって、そのポジションが当たり前になる
・独立的、もしくは依存的
・分け合うことが苦手
・注目の的でありたい
・マイペース、したいことをしているのが楽しみ

親の特性の影響を直接受けやすいと言われます。

同年代と喧嘩をしたり、うまく自己主張をしたり妥協をするという機会がないため、対人関係が上手でないことが多いと言われます。

まとめ

自己理解を深める時に、自身の思考、行動の要因の一つとなっているのではないかと考えることも大切です。変えやすい所と変えにく所があることを理解することです。

きょうだい間のライバル意識や競争意識は大なり小なりあります。
そして生育環境の競争によって劣等感は生まれます。
親がそれぞれの子どもの個性を尊重し平等に対応することで、子どもが劣等感を持ちにくいのではないでしょうか。
家庭の安心感があってこそ、自尊心は育むまれていきます。
幼少期に過ごす家庭の中は、子供にとって安心していられる場所であって欲しいと願います。

【ピラティス】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

あなたは

自分の姿勢に自信がありますか？

その姿勢

放って置くと

生活習慣病の危険性があるかも

ひと息手帳会のFacebookグループ開催しました

ピラティスとヨガの違い

ピラティスは、入院中のベッドの上でもできるように開発されたエクササイズ。

基本的にはマットがあれば行うことができますが、マシンを使ったりしてインナーマッスルを中心に鍛えていくエクササイズです。
呼吸はピラティス呼吸（胸式呼吸）で行います。

ピラティスは運動経験が少ない人もトライしやすい。

1. 骨盤の歪みを矯正

いつも利き手で重い物を持ったり足を組んだりすると骨盤は歪んでいます。

骨盤が歪むことによって、血行不良による冷えや痛みの原因になることも。

2. 姿勢改善、肩こり解消

体の左右の筋肉量を調整する。

姿勢改善効果も期待できます。
猫背になりがちだったり、立つときに片方に重心をかけていたりすると、正しい姿勢を保つことが難しいです。
背骨は、緩やかなS字カーブを描いているのが理想の姿勢です。
ピラティスで正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えることができます。

3.肩こり解消

正しい姿勢を身に付けることで、肩こり解消。知らず知らずの内に首に負担がかかってしる姿勢になっているこがあります。
得に首を鍛えるエクササイズより、正しい姿勢を心掛けた方が肩こりが解消されます。

4.ストレス軽減

ピラティスを行う上で、呼吸法は大きなポイントです。

ピラティスは胸式呼吸で行うため、交感神経に働きかけ、体を活性化させる効果があります。

また、体の内部の動きに集中することにより、心を落ち着かせてすっきりとした気持ちになることができます。

5. ダイエット効果

インナーマッスルを鍛えることで体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がり、太りにくい体へ導きます。

6.冷え性緩和

インナーマッスルを鍛えることで、骨盤の歪みを正常な位置に戻し、冷え性や生理痛の緩和、便秘やむくみ改善効果などが期待できます。

ヨガ

一方、ヨガは腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識することで瞑想の状態を作り出します。

姿勢のチェック

真横の姿で先生からチェックを受けました。
1人ではチェックしずらいので、見てもらえてラッキーです☆

私は反り腰で

普段お腹が伸びている状態なので

背中の柔軟性が乏しい、、、

ちゃんと姿勢良く立とうとし過ぎるあまり

背筋に緊張がかかり

この姿勢になってしまうとか、、、

日常でもできるエクササイズを教わったので

ぜひ、続けたいものです。

冬の間、おさぼりをしていたので

体が硬くなってしまい

緩やかに体をほぐすかのように動かしたら

スッキリ体が軽くなったようです。

ありがとうございました(^_^)/

【やりたいこと優先順位】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

【やりたいこと優先順位つけ】

ワーク開催しました。

ご参加頂きありがとうございました。(^_^)/

あなたは

やりたいことの優先順位が付けられなくて

悩んでいないですか？

ときめく気持ちを大切に決める

子どもの頃は

自分の「やりたーい」だけで決めていたような、、、

大人になるにつれて

時間が、、、ない

お金が、、、ない

など

頭で考えて

フレーキがかかってしまう。

今回のワークは

そのブレーキを外して行ってみました。

参加者さんの

やりたいこと実現できるお手伝いができて嬉しかったです。

自己紹介の時には

心理テストを織り交ぜてみました。

この結果から分かることは

「人生の優先順位」

意外と当たっていて驚きました！！

現状把握

自分の本当のやりたいことを把握する。

「やりたい」の願望度合いを知る。

時間の使い方

自分の時間の使い方を知ることです。

やるべきことに割いた時間がどの程度なのか

やりたいことに割いた時間がどの程度なのか。

時間の使い方を把握するには、それぞれのタスクでどの位時間を使ったのか手帳に記入しておく

日付を書く

やりたいことが決まったら、日付を記入し先に予定に入れる

そして、その為に今できることからはじめる

【お金のブロック解除】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

【お金のブロック解除】

壬寅年、壬寅月、壬寅日
金運アップのためにワーク開催！！

・お金は欲しいけど上手く受け取れない
・浪費癖
・ショッピングに行っても値段で決めてしまう
・「お金がない」が口癖

そんな人いらっしゃいませんか～？？
実は、以前の私がそうでした()この機会にブロックを外しちゃおう

【当日の流れ】

・オリエンテーション
・自己紹介
・ワーク
・Q&A
・終了後雑談（30分希望者のみ）

【日時】

2月18日（金）
21時～22時

【場所】

ZOOM

【やり方】

①悪習慣を絶つ
子どもの頃にお金に対してのトラブルや見たり、聞いたり、会話で記憶に残っているもの
その事から、現在に至るお金に対する考えを見つけていきます。

②理想の姿
自分のありたい姿で行動していく

③自分おお金の使い方を知る
投資、消費、浪費の把握

【ピラティス】ひと息手帳会のFacebookグループ開催

今回は外部講師：ピラティスインストラクターのFumiさんをお招きして開催しました。

【テーマ】

何か運動したいな〜…
と思ったらまずここから取り組むといいですよ！

【概要】

こんにちは。
美姿勢へ全力で取り組む
ピラティスインストラクターのFumiです。
何か運動したい気持ちはあるけど…
　- 何をすれば良いか分からない。
　- もともとスポーツは得意でない。
そんな方へ私から助言をさせていただきます！
今回はお話がメインでトレーニングはしませんので、服装は自由、お気軽にご参加ください ♪